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Forenthema: Langzeitprojekt Intervallfasten

» Forum: Fastentagebücher und Fastengruppen

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am 16.07.2014 um 05:31 Uhr
... hat Andrea77AL geschrieben:
Andrea77AL
Andrea77AL
... ist OFFLINE

Beiträge: 388

Ich habe diese Woche 2 Entlastungstage absolviert: Montag den reinen Wasser- und Tee-Tag, mit verlängerter Mittagspause in der Sauna zum Reinigen und Entschlacken (ich war diesmal in den BBB in der Leonorenstraße) und den gestrigen Dienstag sls Trinktag, Wasser und Tee plus 2 Smoothies und 2 x 1/2l Buttermilch mittags und abends. War prima

Kommendes Wochenende werde ich in Köln anlässlich der Kölner Lichtern weilen, komme erst Montag oder Dienstag zurück. Da weiß ich noch nicht, wie das mit meinen Fastentag so werden wird???? Montag wird wohl nicht geheh, bin mal gespannt.



--
LG, Andrea


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am 19.07.2014 um 09:15 Uhr
... hat katyes geschrieben:
katyes
katyes
... ist OFFLINE

Beiträge: 728

Hallo ihr Lieben,

Danke, Andrea, für die wertvollen Tipps! Ich bin fleißig beim cremen und liege auch gern mal ein bisschen in der Sonne - aber nicht bruzelig, nur ein leichter Bräunungsteint - das finde ich schön und ansehnlich. Dazu trinke ich viel (ich bin schon immer ein schlechter Trinker und vergesse das einfach mal, aber nun achte ich viel mehr darauf) und hoffe, dass damit die Haut besser versorgt wird.

Bei dem heißen Wetter gerade nutze ich die Morgen- und Abendstunden, um rauszugehen. Joggen fällt gerade mal flach. Der Smog ist doch recht hoch durch die warme/heiße Luft und da macht mein Asthma schon mal weniger mit. Also lasse ich das und so bleibt Gymnastik vorm TV und ab und zu schwimmen im See. Auch prima!

Euch ein entspanntes Wochenende!


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am 22.07.2014 um 16:15 Uhr
... hat Andrea77AL geschrieben:
Andrea77AL
Andrea77AL
... ist OFFLINE

Beiträge: 388

Trinken, trinken, trinken

Bin gestern Nacht aus Köln zurück gekommen.
Schön war's, neben den Kölner Lichtern Samstag mit dem herrlichen Feuerwerk auch das Schweben über Vater Rhein in einer Gondel der Seibahn. Ein Stück führte über die Claudius-Therme, wo man gemütlich die nackten Menschenkinder von oben beschauen konnte. Also mir gefiele das ja nun mal ganz und gar nicht!!!! als Thermenbesucher meine ich!!!
Ich war heute in den Kristall Thermen Ludwigsfelde.
Wundervoll und genau richtig nach dem langen WE in Köln.
Dazu absolviere ich heute meinen allwöchentlichen Fastentag

Bei der Hitze habe ich ohnehin kaum Hunger....
und ich merke, dass ich bald mal wieder ein Kurzfasten machen möchte!!!
Es drängt mich schon ganz heftig.
Ansonsten genieße ich den Sommer


--
LG, Andrea


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am 23.07.2014 um 11:14 Uhr
... hat katyes geschrieben:
katyes
katyes
... ist OFFLINE

Beiträge: 728

Oh, Andrea, da bin ich neidisch auf dein wunderbares Wochenende in Köln... in die Thermen würde ich auch mal gern gehen! Diese Badekultur finde ich sehr interessant und es ist erstaunlich, wie sie die Menschheit durch die Jahrtausende begleitet...es ist ein Teil unserer Kultur (verstehe immer nicht, wie man das Baden meiden konnte...).

Der Sommer gefällt mir sehr gut. Gestern war ich zu einem spontanen Ausflug an der Ostsee. Das war so schön!!! Ich sollte öfter an die Ostsee fahren...


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am 25.07.2014 um 07:18 Uhr
... hat Andrea77AL geschrieben:
Andrea77AL
Andrea77AL
... ist OFFLINE

Beiträge: 388

Ostsee -da werde ich Anfang August sein und ich freu mich drauf
Ich kann auch nicht verstehen, wie man baden, duschen usw. meiden konnte/kann. Im Wasser lebe ich immer auf

Thermenbesuche gehören für mich zum Leben und zum Wohlgefühl unabdingbar dazu. Am Mittwoch z.B. wollte ich meine Mittagspause in einer solchen verbringen, hatte aber nicht so viel Zeit zur An- und Abreise. na und die Solf-Sauna macht ja Sommerpause!!! Also schnell mal in die Therme an der Heerstraße...

Ohweh, nie wieder
Dreckig, übelriechend und LAUT!!!
ich dachte, OK, mit der fehlenden Sauberkeit kann ich leben, ich will ja nur ausgiebig duschen, 'ne Runde schwimmen und ein Weilchen im Saunagarten in der Sonne liegen, dösen, entspannen. Nein, es war nur alles einfach ätzend! Der Straßenlärm dröhnt dort voll in den Garten, zur Ruhe kommt man überhaupt nicht und das Wasser im Außenpool braucht dringend Reinigung.

Eklig, eklig, eklig!
Einer sprang im Köpper verschwitzt aus dem Saunagarten kommend hinein, ich dachte, ich seh nicht richtig.

OK ich bin verwöhnt durch die Kristall-Therme, wo es vorbildlich sauber ist und sich auch die meisten Gäste vorbildlich benehmen. Aber das dort in dieser Anlage sollte gemeldet werden. Ich habe es sogar vorgezogen, NICHT auf die Toilette zu gehen. Schon als ich die Tür öffnete, es gibt eine gemeinschafltiche Tür zum Herren und Damen-WC, überkam mich Würgereit ob des Geruchs. Widerlich!

Die Preise für diese Anlage empfinde ich ebenfalls als völlig unangemessen.

Tja, das war mal eine Erfahrung der anderen Art
Kann ja nicht immer nur schön sein, sonst würde ich wohl das Schöne gar nicht mehr zu würdigen wissen

--
LG, Andrea


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am 25.07.2014 um 10:39 Uhr
... hat katyes geschrieben:
katyes
katyes
... ist OFFLINE

Beiträge: 728

Oje! Na, auf solche Erfahrungen möchte mal wirklich lieber verzichten!

Ich hatte gestern einen "Futtertag". irgendwie konnte ich gar nicht aufhören, um mich rum zu essen und zu naschen... komisch! Dafür ist heute Sparsamkeit beim Essen angesagt.


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am 29.07.2014 um 06:20 Uhr
... hat Andrea77AL geschrieben:
Andrea77AL
Andrea77AL
... ist OFFLINE

Beiträge: 388

Gestern war Montag und damit Fasten- oder Entlastungstag.
Tut einfach nur gut, nix essen und viel trinken.
Bei der Wärme irgendwie besonders einfach

Ich hänge heute wieder einen 2. Tag an.
Aber dann zusätzlich mit 2-3 Smoothies und abends eine Buttermilch

--
LG, Andrea


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am 30.07.2014 um 09:55 Uhr
... hat Carly geschrieben:
Carly
Carly
... ist OFFLINE

Beiträge: 71

Hallo, Ihr lieben Faster und Intervaller,
ich würde mich sehr freuen, wenn Ihr mir weiterhelfen könnt. Ich habe schon mehrfach gefastet, (max. 30 Tage) und auch mehrfach wieder zugenommen. Ich lerne viel über Ernährung, um irgendwann mal (die Hoffnung stirbt ja bekanntlich zuletzt) mein Normalgewicht wieder zu erlangen und das Thema Essen nicht meinen Tag bestimmen zu lassen.
Nun habe ich hier von Wissensschaf etwas von ketogener Ernährung gelesen. Leider finde ich die Stelle nicht, wo dies genauer erklärt wird.
Könnt ihr mir helfen?
Wie sieht z. B. so ein Tag nach dieser Ernährungsweise aus? Wo finde ich genauere Infos? Ist es ratsam vor Beginn zu fasten?
Danke, wenn Ihr mir helft.

Liebe Grüße Carly


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am 30.07.2014 um 12:14 Uhr
... hat katyes geschrieben:
katyes
katyes
... ist OFFLINE

Beiträge: 728

Hallo, liebe Carly,

hier geht es vor allem um eiweissbetonte Ernährung ohne Zucker und mit den richtigen Fetten. Außerdem wird auf Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln und zum Teil auch auf Mais verzichtet.
Genaueres kann sicher Wissensschaf beitragen.

Es gibt auch einige Diät-Programme, die auf dieser Art der Ernährung aufbauen: Montigniac, Dukan und auch das Programm von Detlef D. Soost.
Da kannst du dich auch informieren, wenn du magst.

Bei mir schlägt leider wieder die "Fress-Welle" zu. Ich kann abends den Verlockungen der Chips-Industrie nicht widerstehen. Nun geht es mir gerade emotional auch nicht so toll - also schiebe ich es darauf und auf PMS. (wer keine Ausrede mehr hat... )

Also muss ich mir was einfallen lassen, abends nicht mehr zu sündigen - vielleicht dann doch wieder mal zum joggen und ins Fitness? Wär ja eine Idee...


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am 01.08.2014 um 12:23 Uhr
... hat Mama_fastet geschrieben:
Mama_fastet
Mama_fastet
... ist OFFLINE

Beiträge: 343

Hallo,

ernähre mich seit meinem letzten Fasten auch ketogen. Letztlich geht es darum, erst mal (fast) alle Kohlenhydrate wegzulassen, um den Körper in den sog. Zustand der "Ketose" zu versetzen - er schaltet von KH-Verbrennung auf Fettverbrennung um. Der Blutzuckerspielgel bleibt relativ konstant niedrig, man hat keinen Heißhunger auf Süßes und Stärkehaltiges mehr.

Der Ketose werden daneben weitere positive Nebenwirkungen nachgesagt, z.T. gehen Entzündungen im Körper zurück, die Leistungsfähigkeit beim Ausdauersport steigt... das muß man aber wohl im Einzelfall selber ausprobieren.

Die KH, die ich esse, stammen aus Salat, grünem Gemüse und gelegentlich fetten Milchprodukten (Sahne, Quark, Creme Fraiche...). Ich kenne die Ernährung weniger als eiweißlastig, sondern v.a. als fettlastig.

In Bezug auf die Gesamt-Kalorienaufnahme liegt der Anteil von Fett bei knapp 75%, der von Eiweiß bei knapp 25%. KH nahe Null, max. 5 %. Wobei ich das nicht vorher ausrechne, sondern nachdem ich gegessen habe bei fddb eingebe und dieses Ergebnis bekomme.

Dauerhaft gesund ist es sicher nur, wenn man schaut, dass man wirklich relativ viel Salat und Gemüse zu sich nimmt. (Die Abnahme funktioniert auch ohne, aber gesund ist es sicher nicht)


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Tonia Tünnissen-Hendricks
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