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Hallo allesamt - gerade mache ich auch Intervallfasten. Allerdings esse ich gar nichts an zwei Tagen hintereinander in der Woche und nachdem ich mich jetzt belesen habe ist mir aufgefallen, dass alle anderen die 5/2 machen, dann immernoch ungefähr 500kcal an den fastentagen essen. Meint ihr es ist ein Problem, wenn ich es als 0 Variante mache und dann noch an zwei aufeinander folgenden Tagen?
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Hallo,
Andrea, ich mache nicht an zwei aufeinander folgenden Tagen sonder habe mir vorgenommen Montag und Donnerstag sind meine Fastentage.
Super das es klappt bei Besuchen, aber wenn man es länger macht werden die "Angebote" von Kuchen und Co. weniger. Zumindest Kaffee trinke ich auch und gerne dann. Zuhause habe ich es stark eingeschränkt und auf der Arbeit wenn dann entkoffeinierten Kaffee.
P13, wie geht's mit dem Aufbau?
Mit 0 kcal ist es kein Problem, auch nicht an zwei Tagen - meiner Meinung nach.
Aber auch hier gibt es bestimmt sehr viele Meinungen.
Ich habe mich für die Variante entschieden, zwei Tage verteilt mit max. 600 kcal.
Auch achte ich darauf daß an Fastentagen mindestens 16h keine Nahrung aufgenommen wird. Die 600/500 kcal sollen den Körper nicht in den Hunger Modus fallen lassen.
Aber ein muss sehe ich nicht, da der Körper Tage braucht um in den Hunger Modus zu fallen unter normalen Umständen.
Ob der Sommer jetzt kommt
Gruß Michael
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Fröhlichen Guten Morgen in die Runde,
bei grauem Himmel und kühlen Temperaturen
@Michael: Danke für die Aufklärung zu deinem 5/2.
JAaaa, 2 Fastentage pro Woche sind auch so mein Ziel(chen). 1 Tag ist Pflicht, ein 2. angepeilt und Manchmal mache ich es sogar
Nee, 2 Tage direkt hintereinander ist mir nix.
@raindancer an meinen IV-Fastentagen esse ich absolut nichts, keinerlei feste Nahrung, auch kein Eis o.ä., nur trinken, wie an den Fastentagen längerer Fastenkuren. Da ich an den IV-Fastentagen jedoch einen grünen Saft zu mir nehme und abends ein Gläschen Buttermilch sind das dann keine 0-kal-Tage.
Habe gerade bei proviant berlin nachgeschaut (der Hersteller meiner grünen Lieblingssmoothies): 100 ml enthalten 49 kcal. Also 49 x 240 ml = 118 kcal.
Auch Buttermilch enthält Kalorien: 39 kcal auf 100 ml. Ich trinke abends einen halben Becher, also 250 ml = 98
Somit nehme ich an einem IV-Fastentag ca. 220 kcal zu mir.
In Wasser und Kaffee ist ja wohl keine.
Wichtig bei allem: das Wohlfühlen!!!!!!
Was @P-13: bist du schon beim Aufbau?
Wünsche uns allen einen schönen Tag HEUTE
--
LG, Andrea
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Danke für eure Antworten !
Mir ist auch eingefallen, dass ich mich falsch ausgedrückt hab, da ich doch Kalorien zu mir nehme, aber eben nur in Form von Saft und Ziegenbuttermilch!
Mir ging es die letzten beiden Male auch so, dass der zweite Tag recht schwierig war und ich das auch vom längeren Fasten her gewohnt war. (Sport geht da zB gar nicht) Ich hab dann auch mal überlegt zB Montag und Donnerstag zu nehmen, aber da frag ich mich, ob der Stoffwechsel bei mir so gut mitmachen würde und nicht eher 5 Tage am Stück braucht, um gut zu funktionieren.
Trinkt ihr eigentlich wirklich Smoothies? Denn in Smoothies sind im Vergleich zu Säften ja die ganzen Früchte mit dem Fleisch drinne! Beim langen Fasten sollte man das auf gar keinen Fall machen - aber beim Intervallfasten ist es sicher nicht so schlimm ... .
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<<<<Trinkt ihr eigentlich wirklich Smoothies? Denn in Smoothies sind im Vergleich zu Säften ja die ganzen Früchte mit dem Fleisch drinne! Beim langen Fasten sollte man das auf gar keinen Fall machen - aber beim Intervallfasten ist es sicher nicht so schlimm ... . >>>>>>
Ganz genau so ist es An den Intervalltagen helfen mir grüne smoothies und Heilerde.
Das macht den IV-Tag angenehmer.
Beim längeren Fasten trinke ich keine Säfte und schon gar keine Smoothies.
Beim längeren Fasten wirklich nur Tee und Wasser und mein Gläschen Buttermilch.
Meine grünen smoothies aus dem BioLaden sind dünn, kein püriertes Früchtemus
Für mich ist Montag mein fester IV-FT geworden.
Den 2. ????
Diese Woche vielleicht Freitag in Verbindung mit Sauna und Sonnendach, wenn es endlich mal bisschen wärmer und vor allem sonnig wird, was mir gerade der Wetterbericht ins Ohr säuselt.
Schönen Tag uns allen, ob mit oder ohne Sonne.
--
LG, Andrea
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Hallo ihr Lieben,
Bitte verzeiht das ich mich jetzt erst melde ich hatte vorher leider keine Zeit da Studium und Arbeit diese Woche sich gegen mich verschworen hatten
Aaalso... Ja ich bin mittlerweile im Aufbau und es geht mir sehr gut. ich habe am Montag abend klassisch mit einem Apfel gebrochen und am Dienstag dann mit meinem Aufbau begonnen
Den ersten Tag gab es nur Obst und Gemüse mit Leinsamen chia und Buttermilch für die Verdauung. Am zweiten Tag kam dann auch ein Salat dazu und gestern habe ich das erste Mal Brot abends gegessen. Heute bin ich bei knapp 1500 kalorien angelangt mache weiterhin Sport und achte wann und wie ich esse. Das schöne ist ich nehme weiter ab und Verdauung funktioniert soweit auch erstmal ganz gut
Heute gibt es eine hirse Gemüsepfanne und morgen werde ich das erste mal wieder tierisches Eiweiß in Form von Käse einbauen. Samstag kommt dann auch ein Ei dazu. Ich habe bis jetzt sechs Kilo abgenommen und es geht weiter runter obwohl die Kalorien hoch gehen. Ich bin stolz auf meinen Körper
Montag wenn alles so gut weiter läuft fange ich dann mit 10in2 an was ich jedoch nur eine kurze Zeit machen werde um noch ein paar pfunde schmelzen zu lassen. Dann ist 5in2 angesagt bis ich zufrieden bin. Aber ein fastentag die Woche wird bleiben.
Sechs kilo sind geschafft und acht fehlen noch also bald ist Bergfest! Obwohl es schon in vier Kilo ein Zustand ist der gut ist. Aber man ist ja anspruchsvoll
Soviel erst mal von mir
Lieben Gruß
Persephone
PS: Ich finde die Abkürzung P-13 richtig cool
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Hallo,
und ist net so lang P-13
Ob mit oder ohne Kalorien am Fastentag es ergibt sich (normalerweise) Kalorien Defizit. Zumindest wenn man die anderen Tage nicht jeweils 1000 kcal mehr zu sich nimmt.
Bei Studien nahmen die nicht reglementieren Teilnehmer unter 10% mehr Kalorien an den NFT zu sich und an den Fastentagen nur die max. Menge und daraus ergibt sich ein Defizit.
Durch den Intervall stellt sich der Stoffwechsel erst gar nicht um, der braucht normalerweise ja 3-4 Tage. Bevor der Körper merkt es gibt wenig ist der Tag ja schon rum
Da es mir nicht so sehr ums abnehmen geht, will ich diese Methode versuchen. Laut den Studien hat es sehr gute Auswirkungen auf die Gesundheit da durch die kurzen Nahrungspausen der Körper repariert wird. Auch schlechte Hormone zb. IGF verbessern sich enorm.
Zum abnehmen kann man steigern, 6:1; 5:2; 4:3 bis 10in2.
Smoothie trinke ich jeden Tag, ist eine einfache Möglichkeit Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Pulver benutze ich nicht.
Beim Fasten beginne ich normal mit frischen Säften, aber normalerweise lande ich nach 7 Tagen immer beim Wasserfasten. Der frisch gepresste Saft wird sogar noch gesiebt.
Ich hab dann kein verlangen mehr und trinke nur noch Wasser und Tee.
Heute war der FT2 und die Sonne scheint
Gruß Michael
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Hallo in die Runde,
bei mir geht es auch nicht vorrangig ums Abnehmen sondern ums Gesund- und Schlankbleiben
Irgendwie hat es sich in meinem Kopf festgesetzt, dass immer nur essen, also jeden Tag essen, ohne Pause, zu viel ist. Alles braucht mal Ruhe, Ruhetage, Entspannung. Deswegen mein Intervallfasten.
Das längere Fasten ist für die Entgiftung, Entschlackung, Reinigung wichtig.
Außerdem liebe ich die Fasteneuphorie, die irgendwann am 3., 4. oder 5. Tag eintritt.
Grandios!!!! dieses Gefühl.
Ja, ich merke schon: es ist mal wieder dran, das längere Fasten.
Morgen habe ich eine Verabredung mit asiatischem Bufett, da freu ich mich schon drauf.
Aber nächste Woche könnte ich mal wieder starten....
OK, ich wünsche uns erstmal einen schönen Tag
--
LG, Andrea
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Hallo Ihr
Bin wieder vom Urlaub zurück , da habe ich keine Austage genommen-
sondern das Leben , die Sonne , die Düfte ( Insel Elba ) und last not least das fantastische Essen sehr genossen .
Dank meinem Fasten und den Intervalltagen , ohne jede Schwierigkeit das Richtige . Bei Mittelmeerkost eigentlich auch kein Problem .
Früher jedoch , Pasta, Pizza und Co. waren immer Stolpersteine.
Aber durch meine Gesundung durchs Heilfasten und dann die Umstellung auf ein Ketones Leben - es ist wirklich unglaublich - Genuss und Disziplin sind nicht mehr im Wiederstreit - mein Leben ist entspannt und problemlos .
Wie Andrea bin auch ich inzwischen der Meinung , daß mein Körper Auszeiten vom Futtern und Verdauen braucht .
Ich habe im Urlaub etwas mitgelesen und war fast neidisch , auf Eure
0Tage - aber nur fast
Montag wird mein erster 0 Tag sein und vielleicht noch der Donnerstag .
Auch denke ich manchmal schon mein nächstes Langzeitheilfasten an .
Termin - Beginn 31. August - und auch darauf freue ich mich .
Ein erstaunlicher Wandel bei mir - früher dachte ich : das kann ich nicht - war unsicher , weil es immer viele Unker gab , die vor der Gefährlichkeit des Heilfastens gewarnt haben , oder mindestens behauptet haben - ES BRINGT NIX .
Inzwischen fühle ich mich als wandelnder Beweis der unglaublichen Wirkung und- bei mir Heilkraft ,Gesundung , Schmerzfreiheit , ohne jedes Medikament .
Ständig gute Laune - viel Energie und ein aktives Leben ( wieder )
Nun - ich wünsch Euch ein sonniges , warmes Wochenende .
L.G. Wissensschaf
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Fröhlichen Guten Morgen in die Runde
Ich habe gestern einen 2. IV-FT eingelegt!!!
Hallo Michael, diese Woche bin ich auch eine 5/2
YEAH - freu mich darüber, auch wenn ich nicht in der Sauna war. Aber abends hatte ich eine 90-minütige japanische Massage, da ist ein leerer Bauch stets dienlich na und heute Morgen fühle ich mich wie immer nach einem Fastentag einfach supi!!! Da ich erst sehr spät zurück war, habe ich das Gläschen Buttermilch weggelassen, also nur mittgs einen grünen smoothie von "Proviant" und ganz viel Wasser plus Teechen
@P-13 wie läuft das Fastenbrechen und der Aufbau?
@W-Schäfchen : wie schön, wieder von dir zu lesen!!!! oh das klingt wirklich alles wunderbar!!! Elba. Mittelmeer. Sonne und dieses Essen dort - herrlich!!! köstlich!!!
nee, da hätte ich wohl auch keine 0-Tage eingelegt
Im Urlaub genieße ich die regionale Küche und das späte und ausgiebige Frühstück, es macht für mich auch mit den Urlaub aus. Im Alltag frühstücke ich nicht. Bekommt mir nicht, mag ich nicht.
Ich mache nichts mehr, nur weil "man" etwas so macht.
Ich esse nicht mehr, nur weil die Zeit es sagt, es sei jetzt Mittag.
Ich halte es mit Hildegard von Bingen: nur dann essen, wenn der Körper es verlangt.
Und meiner tut es erst so gegen 10/11 Uhr.
Ich wünsche uns einen schönen Tag heute
--
LG, Andrea
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