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Forenthema: Langzeitprojekt Intervallfasten

» Forum: Fastentagebücher und Fastengruppen

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am 09.03.2021 um 18:43 Uhr
... hat Anoli geschrieben:
Anoli
Anoli
... ist OFFLINE

Beiträge: 689

Zitat:


Anoli schrieb:
.... das jüngere Forum aktiver ist, dann versuche ich mal was dort geht.



Aqui, du musst mir zeigen, welches du meinst. Da gibt es eins, wo du letztes Jahr im Juli zuletzt geschrieben hast ? Ist das das vorgeschlagene?

--
Des Menschen Gemüt ist sein Geschick.... Lasalle


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am 10.03.2021 um 01:26 Uhr
... hat Aqui geschrieben:
Aqui
Aqui
... ist OFFLINE

Beiträge: 1799

Ja Anoli,das ist es.....
aber ich freue mich riesig, dass Odem sich gemeldet hat Du schaust also ab und zu doch rein. Schön Ich fand Deinen Beitrag zum Intervallen sehr motivierend, bereichernd und ich bin immer wieder dabei. Wäre schön, wenn Du wieder von Dir lesen läßt. Wie es Dir so ergangen ist und und und......
LG Aqui, die gerade ihren 2. Tag Fasten hinter sich hat


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weiter ...

am 10.03.2021 um 08:38 Uhr
... hat Mama_fastet geschrieben:
Mama_fastet
Mama_fastet
... ist OFFLINE

Beiträge: 430

Moin Ihr Lieben,
das ist ja "unsere" alte Gruppe - wie schön, dass sie nach all den Jahren immer noch lebendig ist!
Momentan faste ich noch - wohl noch ein paar Wochen, längstens bis Ostern. Danach möchte ich aber direkt ins Intervallfasten einsteigen. Die besten Erfahrungen hab ich damals mit streng nach Plan 1 Tag Essen, 1 Tag Fasten gemacht, zumindest während der Woche.
16:8 fällt mir auch leicht, allerdings nur, wenn ich das Frühstück weglasse. Da ich abends viel mehr Appetit hab und da auch gern mal über die Stränge schlage, wäre es viel effektiver, das Abendessen zu canceln, schaff ich aber in Essenszeiten nicht. Und ich kann in 8 Stunden locker mehr Energie aufnehmen, als ich in 24 Stunden verbrauche - insofern reicht bei mir 16:8 einfach nicht. Denn mein Ziel ist schon, die Corona-Pfunde nachhaltig abzubauen und mein Wohlfühlgewicht dann auf Dauer zu halten.

Deine Idee, Anoli, 5:2 mit 16:8 zu kombinieren, klingt vielversprechend. Ich werde vom anderen Forum aus ab und an mal rüberschauen und verfolgen, wie es Dir damit ergeht.

Liebe Grüße
M.


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am 11.03.2021 um 09:51 Uhr
... hat Odem geschrieben:
Odem
Odem
... ist OFFLINE

Beiträge: 693
Gewichtskurve:
Gewichtsverlauf

LOL, ja ich bin im Moment aktiver, aus Anlass . Ob ich mich hier wieder stärker beteiligen kann, werden die nächsten Tage zeigen.
Viele Grüße
Odem

--
Dem Leben begegnen wie ein Kind laufen lernt. Hinfallen, weinen, wieder aufstehen und weiter machen.

odem@imalltagleben.de


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am 11.03.2021 um 10:07 Uhr
... hat Anoli geschrieben:
Anoli
Anoli
... ist OFFLINE

Beiträge: 689

Guten Morgen, ihr lieben !
Ich bin nun etwas übrfordert, ob ich in "der alten Gruppe" bleibe - oder warte, dass die neuere wieder aktiver wird. -letzten Endes wäre es wirklich blöd, wenn in die Intervaller in zwei Gruppen schreiben... deshalb schließe ich mich dann da an, wo mehr Aktivität ist.

Mir geht es soweit gut. Ich habe gestern einen Fastentag eingelegt (5:2) und halte mich sonst wirklich an 16/8.
Ich lasse auch das Frühstück weg... zwar liebe ich es Knäcke- oder Vollkornbrot zu essen, aber das werde ich mir dann für Mittag aufheben.
Abends auf Essen zu verzichten, fällt mir schwerer.

Gemütliches Frühstücken, wenn alle am Tisch sitzen und es zelebrieren, dann ist das schon eine schöne Sache. Aber bei uns zuhause gibt es diese Zeit kaum, so dass ich alleine auch nicht daran festhalten muss.

Sonst geht es mit dem Hochgefühl noch recht gut.
Ich muss morgen nochmal auf die Waage gehen.
Es ist schon schlimm, kaum ist man aus dem Fastenmodus raus, ist man schnell auch wieder im schnell-schnell; fix hier noch tun, dann das noch mitnehmen.
Dann geht das Sorgen um sich selbst schon wieder etwas verloren. Sonst war nach dem Aufstehen das Trockenbürsten oder der Einlauf schon zeitaufwendig - aber auch sehr sehr wohlwollend und entschleunigend.

Das ist schade. Eigentlich kann man das Kneippen ja doch noch beibehalten. Vielleicht sollte ich das gerade hier im Chat schreiben, um mich selbst nochmal dran zu erinnern, die kalten Güsse oder das Trockenbürsten doch noch mit im Tag bestehen zu lassen.

Naja....der alte Trott. Es ist so schwer sich zu ändern, aber man darf es nie aufgeben... denn wer nichts ändert, der ändert nichts.
Das Sprichwort hat sein Wahres.
Gewohnheiten, die sich verinnerlicht haben, müssen nicht bis zum Lebensende so bleiben.
Man muss etwas dafür tun, dass die Routine eine andere Richtung bekommt.
Und nun zitiere ich das nächste Sprichwort - ach, bin ich weise heute - : Wer nicht kämpft, hat schon verloren.

Ich muss dafür kämpfen, dass ich für mich sorge und dass ich mir gut tue.
Schlimm, dass man so etwas sagen muss oder....
Immer ist man im Funktionsmodus, läßt sich durch die anderen Leben und in eine Rolle stecken.
Sicherlich - es muss ja rund gehen. Auf "der faulen Haut liegen", davon kann man keine Miete bezahlen und keinen Einkaufswaagen von Füllen.
Aber - das Maß sollte wohl gesund sein. Das ist wohl die Antwort, die ich mir selbst zu geben habe.

Heute morgen war ich zum Sport. Wir machen das im Moment zu 2 Personen - ein Mal wöchentlich.
Sonst sind nur die Spaziergänge mit dem Hund mein Sport... seit Corona.

Heute werde ich das Wetter beschuldigen, dass ich wenig raus gehen kann. Obgleich das, was angekündigt wurde, längst noch nicht vom Himmel kommt.
Auch der Sturm muss überall anders sein, aber nicht bei uns im Sauerland.

Genug geschrieben.
Ich muss kochen.. heute gibt es vegane Linsensuppe.


--
Des Menschen Gemüt ist sein Geschick.... Lasalle


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am 11.03.2021 um 10:26 Uhr
... hat Aqui geschrieben:
Aqui
Aqui
... ist OFFLINE

Beiträge: 1799

Guten Morgen euch Intervallern,
schön Odem von Dir zu lesen, wäre toll, wenn Du ab und zu uns teilhaben läßt an Deinen Gedanken und Gefühlen bezüglich Intervallen and more.
Anoli, ich hab zwischendurch genickt, als ich Dich gelesen habe. Ich denke, wenn hier jetzt zum Thema Intervallen geschrieben wird, bleibe ich hier, bin aber auch jederzeit bereit zu wechseln, der andere Thread ist ja auch nicht mehr so "frisch". Wir können ja sehen, wir sind ja flexibel
Ich werde auf jeden Fall bis einschl. Sonntag noch fasten, dann hab ich mein "Pflichtprogramm" erfüllt (7 Tage) alles darüber hinaus wäre die Kür, da schau ich mal, vielleicht werde ich aber ab Montag wieder essen - großartig Aufbauen werd ich nicht, ich esse sowieso erst mal nur Gemüse oder Obst und davon nicht so viel - und dann direkt 5 : 2 intervallen oder sogar 1 : 0 - ein Tag essen, ein Tag fasten, ich schau mal, wonach mir ist, meinen Weg zum Wunschgewicht halte ich dabei im Auge - auch ich möchte dann mal philosophisch werden: Der Weg ist das Ziel
Ich bin auch sehr froh, einen Hund zu haben Anoli, denn dann hat man wenigstens ein wenig Bewegung jeden Tag und ist auch jeden Tag bei Wind und Wetter an der frischen Luft. Da gilt keine Ausrede, ein Hund kann nicht aufs Klo gehen (eine Katze wohl, ich habe beides).
Es ist bei uns Gummistiefel- und Regenjackenwetter......
Schönen Tag trotz allem
Aqui


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am 11.03.2021 um 14:19 Uhr
... hat Anoli geschrieben:
Anoli
Anoli
... ist OFFLINE

Beiträge: 689

Zitat:


Aqui schrieb:
5 : 2 intervallen oder sogar 1 : 0 - ein Tag essen, ein Tag fasten

Ich bin auch sehr froh, einen Hund zu haben Anoli, denn dann hat man wenigstens ein wenig Bewegung jeden Tag und ist auch jeden Tag bei Wind und Wetter an der frischen Luft. Da gilt keine Ausrede, ein Hund kann nicht aufs Klo gehen (eine Katze wohl, ich habe beides).



Liebe Aqui,
danke, dass Du schon zurück schreibst, auch wenn Du noch in Deiner Fastenwoche steckst... es ist besser für mich, hier nicht ganz alleine zu sein. Ich merke, dass die Rückmeldung sehr wichtig für mich ist in der Unterstützung. Sowohl beim "richtigen" Fasten wie auch beim Intervallen.


1:0 wäre auch eine gute Idee.
Ich habe sogar ein Buch "Morgen darf ich essen, was ich will" von Bernhard Ludwig; es ist angelehnt an diese Theorie.
Aber ganz ehrlich gesagt, habe ich es noch nicht gelesen. Es wäre eine gute Idee, es einmal zu ergreifen.


Katz und Hund. Wir haben auch beides.
2:1
Unser Kater Alf ist 7. Unser Miezekätzchen Keks, welches im Foto zu sehen ist, gerade knapp 1 1/2.

Unsere Hündin Myla ist fast 2 1/4.

Ich bin schon ein totaler Katzenfan. Katzen könnte ich noch mehr haben als 2. Aber dann gibt es hier zuhause Ärger.
Hunde finde ich auch witzig. Aber sie sind manchmal echt anstrengend.
Unser Labrador-Weimeraner-Mix ist so etwas von aktiv, dass es mir manchmal auch etwas heftig ist. Trotzdem ist es ein gutes Hündchen, was auch viel Freude macht... es ist halt so, dass die Arbeit (sofern man Hundebetreuung Arbeit nennen kann) größtenteils an mir hängen bleibt.



--
Des Menschen Gemüt ist sein Geschick.... Lasalle


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am 11.03.2021 um 18:59 Uhr
... hat Regenwurm geschrieben:
Regenwurm
Regenwurm
... ist OFFLINE

Beiträge: 1915

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Regenwurm am 11.03.2021 um 19:25 Uhr ]

Hallo Anoli,

und auch Grüße in Richtung Odem! (hat mich sehr gefreut, von dir zu lesen! Vielleicht magst du mal berichten, wie es dir all die Jahre mit Intervallen ergangen ist - schon in Fleisch und Blut übergegangen oder auch gelegentliche Schwächelphasen?

Anoli, auch ich plane langfristig weiter mit IV 5:2 zu leben, weil ich diese Erdung brauche. Da ich meistens in emotionale Stressfallen dappe, bin ich sehr dankbar für die Entlastung. Wegnehmen von Essen zwingt mich, die Reflexe zu betrachten und ggf nach Alternativen zu suchen. Allerdings finde ich gerade Lu´s Variante des Intervallfastens absolut spannend, 1 Woche im Monat hätte auch etwas. Ist aber nicht so sozialverträglich...

Ich werde auf jeden Fall hier wieder rein gucken und dich gern auch unterstützen. Aller Anfang ist schwer, und der erste Schritt ist immer der Beginn eines neuen Weges (wollte doch auch mal ein paar Sprüche loswerden )

Wenn du dich über IV-Fasten informieren möchtest, kannst du auch in die allerersten Seiten hier mal reinlesen, Odem hat wirklich sehr gründlich recherchiert und verlinkt! Bring ein wenig Zeit mit... Wenn du was aktuelleres hast, was noch ergänzt werden kann wie das Buch, von dem du gerade geschrieben hast, kannst du ja mal darüber erzählen, wenn du es gelesen hast. Bestimmt interessant!

Liebe Grüße und guten Start!

--
Das Leben muss vorwärts gelebt werden, wird aber erst rückwärts verstanden...
(Kirkegaard)


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am 11.03.2021 um 19:21 Uhr
... hat Odem geschrieben:
Odem
Odem
... ist OFFLINE

Beiträge: 693
Gewichtskurve:
Gewichtsverlauf

Zitat:


und auch Grüße in Richtung Odem! (hat mich sehr gefreut, von dir zu lesen! Vielleicht magst du mal berichten, wie es dir all die Jahre mit Intervallen ergangen ist - schon in Fleisch und Blut übergegangen oder auch gelegentliche Schwächelphasen?



LOL Anoli, das wäre schön. Ich war über lange Zeit recht konsequent. Bis letztes Anfang letztes Jahr - wenn ich recht überlege - eigentlich schon schleichend in '19, leider nicht mehr. Das hat sich in Summe auf deutlich über 10 Kilo zuviel summiert. Also geht es wieder ran an den Speck.

Vermutlich brauche ich das. Alle paar Jahre mal wieder neu.

Es wäre schöner und auch gesunder, wenn ich da gleichmäßiger wäre. Im Moment habe ich wieder den Einstieg gefunden und bin seit Aschermittwoch wieder beim konsequenten Intervallen. Wie so oft am Anfang sind zwei Kilos schon wieder weg. Jetzt wird es aber so langsam ernst und es geht vom Sprint wieder auf die Langstrecke.

Liebe Grüße
Odem

--
Dem Leben begegnen wie ein Kind laufen lernt. Hinfallen, weinen, wieder aufstehen und weiter machen.

odem@imalltagleben.de


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am 11.03.2021 um 23:37 Uhr
... hat Aqui geschrieben:
Aqui
Aqui
... ist OFFLINE

Beiträge: 1799

Hallo ihr Lieben,
ich hab gerade schon in Lu's Thread geschrieben, weil ich ja noch am Fasten bin mit Christiane, aber ich bin auch schon gedanklich beim Intervallen, weil ich überlege wann ich da einsteige.
Anoli kurz zu unseren Viercherchen..... ich bin im Prinzip ein Hundefreak, aber diese Katze, die ich habe, ist keine gewöhnliche Katze, sie ist einfach toll. Ich liebe sie, sie ist nun bereits 10 Jahre alt und eine ganz gemütliche Katze, die ich sogar alleine auf dem Balkon lassen kann. Mein Hund kam vor 2,5 Jahren dazu und Voraussetzung war, dass er sich mit Katzen versteht, sie war zuerst da. Ich hab aber auch gezielt geschaut, wußte den Typ Hund und dieser Hund war eine Internetliebe , klappte super mit den Beiden, sie werden nie beste Freunde, liegt aber an meiner Katze, sie will mit mir kuscheln nicht mit dem Hund, mein Hund akzeptiert es und respektiert das gelegentliche Fauchen, wenn er ihr zu nah kommt.
Ich bin sehr froh, dass ich meine Tiere habe, mit einem Hund ist man gezwungen, bei Wind und Wetter raus zu gehen, ist gesund und hält beweglich, mit einer Katze kann man schmusen beim Fernsehen, dieses wohlige Schnurren ist einfach nur beruhigend.
Odem, ich (und da bin ich nicht alleine) würde mich sehr freuen, wenn wir uns in diesem Thread wieder austauschen können, soweit Du es magst.
Nun wünsche ich euch eine gute Nacht und wir lesen uns (freu)
LG Aqui


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Tonia Tünnissen-Hendricks
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