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Forenthema: Langzeitprojekt Intervallfasten

» Forum: Fastentagebücher und Fastengruppen

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am 15.03.2022 um 08:10 Uhr
... hat Regenwurm geschrieben:
Regenwurm
Regenwurm
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Beiträge: 2013

Hallo, ihr tapferen Intervallerinnen!

Ich faste auch wieder - und möchte mich danach erden. Ich werde sicher auch wieder versuche starten, ins 5:2 zu kommen. ür mich ist Intervall aber nur durchzuhalten, wenn ich meinem Körper an diesen Tagen gar nichts - weder fest noch flüssig - zuführe. Die Verlockungen und emotionalen Esskomponenten wie soziales Miteinander in Verbindung mit der Stimme meines inneren Kindes (in Form von Schweinehunderl Hugo, der sich sehr einfallsreiche Argumente überlegt, so, als ob er tief in meine Seele gucken könnte) haben mich da aber meistens rausgekickt.

Meine Form des Intervalls ist daher eine Fastenwoche oder zwei - alle 4-8 Wochen. Dabei nehme ich auch die seelischen Komponenten sehr intensiv wahr, und die brauche ich gerade mehr als eine nettere Konfektionsgröße... Aber natürlich möchte auch ich meine Lieblingskleidungsstücke im Sommer tragen können und darin noch gut atmen und mich bewegen...

Nicki, ich habe dein neues Thread entdeckt und möchte mich da vielleicht auch einklinken... Aber vorher steht das Fasten!

Euch allen eine gute Zeit - die Fastenkäseglocke schützt hoffentlich gegen die dunklen Bilder, die von überall auf uns einströmen.

Liebe Grüße und gutes Gelingen!

--
Das Leben muss vorwärts gelebt werden, wird aber erst rückwärts verstanden...
(Kirkegaard)


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am 21.03.2022 um 10:52 Uhr
... hat Aqui geschrieben:
Aqui
Aqui
... ist OFFLINE

Beiträge: 1857

Hallo ihr Lieben,
im Moment komme ich mit dem Intervallen klar, um mein Gewicht zu halten, aber ich habe ja noch ein anderes Ziel. 5 kg weniger. Ich weiß, dass es eigentlich gerade beim Heilfasten nicht (nur) ums Gewicht geht, aber für mich gehört das Gewicht - mein Körpergefühl - zu meinem Wohlfühlen dazu, zu einem Reset bin ich zur Zeit nicht bereit, das hat aber nur was mit mir zu tun und ich finde es super, wenn andere die tolle Form des Heilfastens dazu nutzen. Ich habe meinen Weg ernährungsmäßig gefunden und werde ihn so weiter verfolgen. Immer mal wieder mitlesend und ausprobierend. Ich finde gerade für mich dafür das Forum einfach Spitze. Ich kann aber muß nicht.

Es beginnt langsam die Bikinisaison und daran möchte ich noch ein wenig arbeiten. Vielleicht im März noch eine Woche fasten und dann schön weiter beim intervallen. Ich habe alles sehr überschaubar bei mir zu Hause, sehr viel Gesundes, meine Sprossen keimen gerade, die werde ich mit einbauen in meinen Essensplan, . Die Sonne lockt nach draußen, der Frühling hat Einzug genommen - wie schön! Mein Hund und ich freuen sich.
Ich wünsche euch allen einen schönen Frühling, genießt ihn, einige können/dürfen es leider überhaupt nicht, die haben ganz andere Sorgen und Gedankengänge als wir.
LG Aqui


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am 27.03.2022 um 20:51 Uhr
... hat Cosmopolitan geschrieben:
Cosmopolitan
Cosmopolitan
... ist OFFLINE

Beiträge: 69

Hallo Ihr Lieben,

seit Tagen hier schon herrliches Wetter
.

Ich hatte ein kalorienreiches Wochenende. Ich hatte Brot gebacken und das wurde hier auch ausgiebig gegessen. Mit reichlich Butter. Tja. Das macht ratzfatz ein ordentliches Kalorienplus. Daher werde ich morgen einen IV Tag mit 500 kcal einlegen und am Donnerstag auch. Die restlichen Tage soll es aber auch deutlich unter 1000 kcal bleiben. Nur das Wochenende wird normal gegessen... aber kein Brot mehr gebacken.... frühestens übernächste Woche wieder. Und dann nur ein kleines Brot.

Will jetzt auf alle 2 Tage die Woche einen IV Tag machen.

Was mir auffällt, sobald ich Brot esse kann ich nicht aufhören... auch die Lust auf Süss kommt.Es tut mir wesentlich besser mehr auf Gemüse zu setzen / Hähnchen oder Fisch zu setzen.
Morgen gibt es Forelle mit Salat und etwas Erdbeeren 🍓.

Donnerstag wollte ich entweder Rote Beete Suppe oder Broccolisuppe machen.

LG

--





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am 28.03.2022 um 09:45 Uhr
... hat Aqui geschrieben:
Aqui
Aqui
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Beiträge: 1857

Hallo Cosmopolitan,
ja ich habe heute auch einen IV-Tag und will auch bis einschl. Donnerstag welche machen. Das schöne Wetter motiviert doch, an den überflüssigen Speck ran zu gehen. Ich habe jetzt durch Intervallen erreicht, dass ich meine Grenze niedriger setze und sie halte. Da es nicht so weit bis <60 ist möchte ich dadurch vielleicht auf 58 /59 kg kommen und dann die 60 nicht mehr überschreiten. So mein Plan Meine Intervalltage werde ich dann mit höchstens Joghurt/Quark und etwas Obst machen.
Da ich im Moment mega erkältet bin (aber negativ getestet) habe ich sowieso nicht so viel Appetit, also wäre die Gelegenheit jetzt sehr gut.
Ja frisches Brot und bei mir auch Käse ist immer sehr verführerisch.
Dann lass uns intervallen!
LG Aqui


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am 29.03.2022 um 08:35 Uhr
... hat Cosmopolitan geschrieben:
Cosmopolitan
Cosmopolitan
... ist OFFLINE

Beiträge: 69

Guten Morgen,

also so ganz hat es gestern nicht geklappt. 650 kcal. Heute soll es gesund und kalorienarm weitergehen. Heute Abend gibt es eine grüne Bohnenpfanne und morgen einen bunten Salat. Zum Mittagessen hab ich mir angewöhnt frische Beeren mit Obst zu essen. Das klappt sehr gut.

Aqui Käse mag ich auch sehr gerne...ab und an ist ja alles okay. Und wenn es frisches Brot gibt dann gönne ich es mir. Bärlauchpesto hab ich auch schon gemacht. Ich finde die Balance muss halt stimmen. Alles verbieten geht ja nicht.


Morgen wiege ich mich mal.

LG


--





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am 01.04.2022 um 10:39 Uhr
... hat Aqui geschrieben:
Aqui
Aqui
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Beiträge: 1857

Hallo Cosmopolitan oder andere IVer/innen,
bei mir hat das Intervallen gut geklappt, weil ich wenig Appetit durch die Erkältung hatte. Die Erkältung ist noch heftig, aber immer noch negativ der Test, aber ich werde heute mal wieder für mich etwas kochen, da ich mich durch die mega Erkältung schlapp fühle. Ich halte mich auch ziemlich fern von Menschen bzw. wenn dann mit Maske oder bei Menschen, die alle geimpft sind und keine Probleme mit meinem Husten und Schnupfen haben. Ich teste mich zur Zeit jeden Tag. Aber man kennt ja auch das Gefühl, wenn es einen so richtig mit grippalem Infekt erwischt hat.
Bleibt bei dem Wetter auch nicht aus. Schon an die 20 Grad-Grenze und nun Schneeflocken. Wer braucht die noch bei Frühlingsgefühlen.
Heute ist der 1. April - der April, der macht was er will, fängt gut an!
Lieben Intervallgruß
Aqui


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am 04.04.2022 um 08:47 Uhr
... hat Regenwurm geschrieben:
Regenwurm
Regenwurm
... ist OFFLINE

Beiträge: 2013

Hallo Ihr lieben IVlerinnen (Männer haben wir ja gerade nicht, oder?),

ein Schock auf der Waage nach sehr sehr anstrengenden Wochen und Monaten mit viel emotionalem Weg-Essen von Stress und Ängsten. Fasten ist gerade ein Riesenfels auf meinem Weg, also versuche ich es eine Nummer kleiner - muss jetzt erst mal sehen, ob ich es überhaupt hinkriege. Intervallen fällt mir schwerer als totales Fasten - aber es wäre die Dauerlösung, wenn ich denn wieder rein käme.

Heute also ein Intervallversuch, ein erster Schritt, ein erster Tag, bei der Familie gestern Abend angekündigt. Ich werde mich von Tag zu Tag hangeln, Schrittchen für Schrittchen. Suppengemüse für eine Brühe ist da - los geht es...

Liebe Grüße

Regenwurm

--
Das Leben muss vorwärts gelebt werden, wird aber erst rückwärts verstanden...
(Kirkegaard)


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am 04.04.2022 um 08:59 Uhr
... hat Cosmopolitan geschrieben:
Cosmopolitan
Cosmopolitan
... ist OFFLINE

Beiträge: 69

Guten Morgen die Damen,

auch bei mir heute ein IV Tag... Allerdings mit ca 500kcal. Nach dem Wochenende finde ich so einen Entlassungstag sehr gut.
Heute gibt es Salat mit Forelle und dann noch Jogurt mit Beeren. Am Donnerstag mache ich den nächsten IV Tag.

Zur Zeit ist mein Körpergefühl suboptimal. Will in 4 Wochen mein schickes Kleid 👗 in Gr. 34 tragen aber damit es perfekt sitzt muss ich auf so ca 51 kg runter. Nur trotz IV Tagen tut sich gerade nichts auf der Waage ♎. So läppische 2 -3 kg können einen echt den letzten Nerv rauben.

LG und Euch einen schönen Tag






--





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am 04.04.2022 um 14:07 Uhr
... hat Aqui geschrieben:
Aqui
Aqui
... ist OFFLINE

Beiträge: 1857

Hallo ihr Lieben,
eigentlich soll es auch heute ein IV-Tag bei mir werden. Vielleicht könnt ihr mich ja doch motivieren. Denn ich bin so was von gefrustet, dass ich gerne essen möchte. Es ist nix schlimmes, aber manchmal geht einem alles auf die Nerven und heute ist bei mir so ein Tag. Technik klappt nicht, Probleme im nahen Kreis belasten mich, Erkältung immer noch und dann regnet es, passt alles! Ich schnappe mir gleich meinen Hund, ziehe Gummistiefel an und atme durch.
Cosmopolitan, ich kenne das zu gut, dieses Gefühl, wenn ein Rock, ein Kleid nicht mehr kneift, herrlich!
Ja Würmchen, auch ich kenne das Gefühl von der Waage zu gehen mit P`s in den Augen, obwohl das Spiegelbild genau das sagt, was die Waage nur bestätigt.
Ich bin im Moment in der "Kontrollphase" kein > 62 mehr.... gerne < 60 , aber daran muß ich noch arbeiten.
Cosmopolitan, Größe 34 konnte ich auch mal tragen, aber bei einer Größe von 1,69 m war ich dann bei 50 - 53 kg. die Zeiten sind dann doch vorbei. Aber die Sachen hängen noch im Schrank (die Hoffnung stirbt zuletzt), obwohl ich bei meinem Alter denke, das braucht nicht mehr zu sein, dann sehe ich krank aus. aber 55 - 57 kg das wäre schon mein Ziel.
Schauen wir, ob es ein IV-Tag heute wird. Oder ob es ein Frust-Essen bei mir wird.
LG eure Aqui


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am 04.04.2022 um 17:58 Uhr
... hat Cosmopolitan geschrieben:
Cosmopolitan
Cosmopolitan
... ist OFFLINE

Beiträge: 69

Aqui ist bin heute keine grosse Hilfe... hab meinen Fastentag komplett in Sand gesetzt... Knäckebrot mit Butter, NüsseSchokolade und ein Glas Wein 🍷.... hab die letzen zwei Nächte sehr schlecht geschlafen und irgendwie war ich heute alles andere als willensstark. Lief bisher komplett aus dem Ruder. Wie lief es bei Dir?

Regenwurm und wie war der Tag bei Dir?

Hoffe ihr Zwei habt es besser hinbekommen.

Naja hilft alles nichts....

Krönchen richten, aufstehen, weitermachen... Morgen versuche ich es wieder.

LG

--





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Tonia Tünnissen-Hendricks
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