Darf ich trotz Erkältung eine Heilfasten-Kur beginnen oder weiterfasten?
Eine Erkältung ist bei weitem kein Grund, um mit dem Heilfasten aufzuhören oder gar nicht erst damit anzufangen. Ganz im Gegenteil!
In den meisten Fällen verschwindet eine Erkältung während des Fastens sogar deutlich schneller als im normalen Essalltag. Es mag verrückt klingen, aber ein grippaler Infekt lässt sich tatsächlich viel einfacher aushungern als man denkt. Außerdem werden die typischen Symptome einer Erkältung - wie Halsschmerzen, Husten und Schnupfen - häufig beim Fasten als wesentlich weniger störend empfunden und klingen rasch wieder ab.
Zu verdanken haben wir diesen Effekt der Tatsache, dass unser Immunsystem während einer Fastenkur viel aufmerksamer gegenüber Krankheitserregern ist. Im normalen Essalltag oder aber auch bei kalorienreduzierten Diäten ist unser Immunsystem sehr intensiv mit der Inspektion der zahlreichen neu zugeführten Nahrungsbestandteile beschäftigt und übersieht dann schon einmal leicht einen Störenfried.
Beim Fasten hingegen versorgt sich unser Körper fast ausschließlich durch die gebunkerten Vorräte in unseren Zellen und unsere Immunpolizei hat folglich während dieser Zeit jede Menge freie Kapazitäten. So können unsere Abwehrzellen stattdessen beim Fasten viel mehr Zeit darauf verwenden, sich um freche Eindringlinge wie Viren und Bakterien zu kümmern und diese auf dem schnellsten Wege wieder aus dem Körper hinausbefördern.
Dass wir während einer fetten Erkältung normalerweise ganz von selbst unter Appetitlosigkeit leiden, ist also ein ganz fantastisches "Feature" in unserem "Betriebssystem". Wir hören nur leider in der heutigen Zeit viel zu selten auf unseren Körper, obwohl dieser meist am besten weiß, was für ihn gut ist. Und so ergibt sich ganz von selbst die Antwort auf die Frage:
"Darf ich trotz Erkältung fasten?" ... JAAAA - unbedingt!
Wie kann ich die Erkältungs-Symptome beim Heilfasten lindern?
Auf Medikamente aus der Chemieküche solltest du bei einer gewöhnlichen Erkältung deiner Gesundheit zuliebe nach Möglichkeit immer verzichten - ganz besonders während einer Fastenkur. Während des Fastens reagiert unser Körper nämlich extrem sensibel auf künstlich hoch dosierte Arzneimittel. Ohne feste Nahrung als Grundlage kann unsere Darmflora während des Fastens äußerst heftig auf derartige Medikamente reagieren. So kann die erwünschte Wirkung dann auch rasch ins Gegenteil umkippen. Starke Medikamente sind bei einem harmlosen grippalen Infekt außerdem in den seltensten Fällen wirklich notwendig. Zu Antibiotika würde ich schon überhaupt gar nicht greifen.
Heißer Tee, den man beim Heilfasten für gewöhnlich ohnehin in großen Mengen konsumiert, unterstützt ganz sanft und auf natürliche Weise den Heilungsprozess. Besonders hervorheben kann ich hier aus eigener Erfahrung:
- Salbeitee mit etwas Zuckerrübensirup
-
Heiße Zitrone mit Honig
aus frischen Zitronen frisch gepresst
unterstützt ganz nebenbei auch noch die Verdauung beim Fasten -
Ingwertee
am besten aus frischem Ingwer zubereitet - Lindenblüten-Tee
- Holunderblüten-Tee
Falls du einen Garten oder einen Balkon hast, kannst du Salbei auch völlig problemlos selbst anpflanzen. Salbei ist extrem pflegeleicht, wächst praktisch überall und kommt jedes Jahr wieder. So hast du für jede Erkältung direkt frische Salbei-Blätter in greifbarer Nähe.
Ein altbewährtes und sehr wirksames Hausmittel gegen Erkältungskrankheiten ist auch ein Sud aus Knoblauch und Zwiebeln. Allerdings sollte man hierbei nicht unerwähnt lassen, dass man anschließend aus allen Poren und Öffnungen Düfte abgibt, die von der Umgebung nicht unbedingt als angenehm empfunden werden ;-)
Gegen einen dicken Kopf, der einen bei einer Erkältung oft begleitet, kann eine Portion einfaches Ingwer-Pulver aus dem Gewürzregal ganz vorzüglich helfen. Auf die Idee mit dem Ingwerpulver brachte mich ein Zeitungsartikel, den ich im März 2019 gelesen habe. Darin ging es um die Behandlung von Kopfschmerzen und Migräne. In einer sogenannten Goldstandard-Studie hat man herausgefunden, dass 250 mg Ingwerpulver* die gleiche Wirkung entfalten wie 50 mg des Arzneistoffs Sumatriptan. Erfreulicherweise tauchen durch den natürlichen Scharfmacher Ingwer deutlich weniger Nebenwirkungen auf als bei der Verabreichung des Arzneistoffs. Die Inhaltsstoffe der Ingwerwurzel beruhigen ganz offensichtlich entzündete Nerven und wirken dadurch schmerzlindernd.
Da ich selbst während meines Langzeitfastens im März/April 2019 von einer unerwarteten Erkältung überrascht worden bin, habe ich mir diesen Ratschlag direkt mal zu Herzen genommen. Ich habe morgens, mittags und abends jeweils einen halben Espressolöffel voll Ingwerpulver* mit einem kleinen Schlückchen Saft zu mir genommen. Und bereits am nächsten Tag waren nicht nur der dicke Schädel, sondern auch die Halsschmerzen bereits verschwunden.
Auf der Suche nach weiteren hilfreichen Hausmitteln, die sich auch während einer Fastenkur unproblematisch einsetzen lassen, bin ich per Zufall auf das Stichwort Dampfinhalation gestoßen. Inhalieren kann natürlich auch ganz wunderbar helfen, wenn die Nase verstopft ist. Das gehört bei einer Erkältung so selbstverständlich für mich seit Jahrzehnten dazu, dass ich beinahe vergessen hätte, auf diese simple und äußerst wirksame Methode hinzuweisen.
Ich schneide für diesen Zweck meist ein paar frische Stängel Thymian, Rosmarin und ein paar Blätter Salbei in unserem Garten. Diese immergrünen Kräuter, die praktischerweise auch im Winter greifbar sind, hacke ich dann mit einem Wiegemesser* klein, gebe sie in einen Topf mit kochendem Wasser und stelle die Temperatur so ein, dass es noch ganz leicht blubbert. Dann beuge ich mich einfach über den Kochtopf und atme den aus dem Topf hochsteigenden Dampf kräftig durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus. Ich finde, das wirkt ungemein befreiend und ist relativ unkompliziert zu bewerkstelligen. Schon nach wenigen Minuten lässt es sich wieder freier atmen.
Salz ist ebenfalls ein altbewährtes Heilmittel, wenn es um die Behandlung von Erkältungskrankheiten geht. So lässt sich beispielsweise eine verstopfte Nase ganz wunderbar mit Hilfe einer Salzspülung behandeln. Wie dieses Prozedere durchzuführen ist, habe ich bereits auf meiner Seite zum Thema Salz-Anwendungen beschrieben, siehe: Wie funktioniert das mit der Nasendusche?
Ein salzgetränkter Halswickel hat eine äußerst beruhigende Wirkung auf Halsschmerzen und auch ein Ganzkörper-Salzbad kann sehr wohltuend wirken, wenn die Glieder schmerzen.
Mit einem Erkältungsbad solltest du allerdings während des Fastens ein wenig aufpassen. Die meisten Erkältungsbäder haben einen ziemlich starken Einfluss auf unsere Durchblutung - schließlich sollen sie uns ja auch ordentlich zum Schwitzen bringen, damit Viren, Bakterien und überflüssige Säuren über die Haut ausgeschwemmt werden können. Wer jedoch zu Kreislaufbeschwerden beim Heilfasten neigt, sollte nicht unbeaufsichtigt aus einem Erkältungsbad aufstehen. Eine stützende Hand und ein starker Arm können beim Aussteigen aus dem heißen Bad durchaus hilfreich sein.
Ein weiterer positiver Effekt des Fastens ist, dass man sich meistens während dieser Zeit mehr Ruhe gönnt und im Idealfall ohnehin ein paar Tage oder Wochen Urlaub eingeplant hat. Durch den verringerten Stress kann sich der Körper viel schneller wieder von einer Erkältung erholen.
So lange du nicht mit Schüttelfrost, Gliederschmerzen und Fieber auf dem Sofa vor dich hinvegetierst, solltest du es mit der Ruhe aber auch nicht zu sehr übertreiben. Leistungssport, Gewichtheben und Marathon-Läufe solltest du während einer Erkältung zwar nicht zelebrieren, aber wenn "nur" die Nase läuft und der Hals kratzt, unterstützen regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft durchaus den Heilungsprozess. Und regelmäßige Bewegung beim Fasten ist absolut wichtig, um einen übermäßigen Muskelabbau zu verhindern.
Fazit:
Sollte dich also während deiner nächsten Fastenkur eine Erkältung überraschen, lass dich dadurch nicht von deinem Fasten-Vorhaben abbringen ... auch wenn dir vielleicht so ein kleiner träger Kobold in deinen Hirnwindungen einreden will, dass ein leichter Anflug von Halsschmerzen doch die Gelegenheit wäre, die guten Vorsätze gleich wieder über Bord zu werfen. Unser innerer Schweinehund ist schließlich Weltmeister im Ausdenken von Ausreden ;-) Eine Erkältung ist jedenfalls kein echter Hinderungsgrund für ein ernsthaftes Heilfasten-Vorhaben.
5 Kommentare zu diesem Artikel
Hallo Tonia,
bin mit dem Vollfasten durch. Der Apfel heute früh war richtig lecker. Die Erkältung (hatte aber kein Fieber) war nach dem 4. Tag weg. Hatte auch sonst keine Probleme mit Kreislauf etc. Ich hätte es ohne deine Empfehlung nicht gemacht, danke - war o.k.
Diese Erfahrung an alle Erkälteten und wer noch nie gefastet hat, sollte es ruhig mal versuchen. Am Anfang reichen ja 2+3+2 Tage.
Viele Grüße, muss mir schnell noch Hosenträger kaufen.
Mattias
Hallo
Will morgen mit dem vollfasten anfangen. Hatte Bedenken, da mir mein kleinstes Enkel eine üble Erkältung verpasst hat. Jetzt versuche ich es doch. In 9 Tagen bekommt ihr mein Ergebnis.
Grüsse an alle fasten Fans
Matthias aus dem erzgebirge
ich faste grade einen viralen grippe infect aus .... und bin heil froh es dieses mal durch das fasten auszuheilen.
die erste Woche hab ich mich noch mit Gliederschmerzen und dickem Schädel zur Arbeit geschleppt.Die zweite Woche bin ich zum Arzt hab mir die Krankschreibung geholt und faste den Infect aus!
letztes Jahr hab ich mir Antibiotika aufschwatzen lassen. Es hat auch eine Woche gedauert. ich wollte fasten und hab mich durch den Arzt verunsichern lassen und es dann sehr bereut. das antibiitika hat mich fertig gemacht. Der Infect war nach 8 Tagen geheilt. Ich danach aber mental runter. Dieses Jahr hab ich mir fest vorgenommen, sobald ich einen Infect bekomme, ihn auszufasten! Ich empfehle es jedem. man muss es wollen und dem Fasten vertrauen. Viel Ruhe .. Wärme .. Trinken .. Spazieren .... so wie hier schon erwähnt hat der Körper 1/3 mehr Energie zum Heilen .. die er sonst fuer die Verdauung benötigt. Und die postive Wirkung auf Geist u Seele lassen einen gestärkt und frisch aus der Infecten Zeit hervor gehen.
lg micha
Hallo Imeon :-)
ich habe gerade selbst eine Erkältung mit Halsschmerzen, Husten, Schnupfen und einem gefühlt zentnerschweren Kopf hinter mir ...
Mein Mittel der Wahl ist in diesem Fall stets ein frisch aufgebrühter Erkältungstee mit Kräutern aus dem eigenen Garten: Salbei, Thymian und Rosmarin ... Dafür pflücke ich eine Handvoll Kräuter und zerkleinere sie dann vor dem Aufbrühen mit einem Wiegemesser. Die Blätter überbrühe ich mit einem Liter kochendem Wasser und dann lasse ich den Tee 3 Minuten ziehen. Gesüßt wird mein Erkältungstee dann zusätzlich noch mit Zuckerrübensirup, denn der hilft prima gegen das äußerst unangenehme Kratzen im Hals.
Nach einer solchen Kanne Tee geht es mir immer gleich ein bisschen besser.
Bei wirklich richtig hohem Fieber, das mehrere Tage anhält, würde ich allerdings wohl auch lieber zum Arzt gehen. Ich kann mich jedoch glücklicherweise überhaupt gar nicht mehr daran erinnern, wann ich wegen einer extrem starken Erkältung mal wirklich zum Arzt musste. Mein Immunsystem kam bisher mit allen Viren sehr gut selbst zurecht. Antibiotika sind für gewöhnlich ohnehin völlig nutzlos bei einer Erkältung, da diese ja durch Viren verursacht werden und nicht durch Bakterien. Außerdem zerstören Antibiotika leider auf Dauer unser Immunsystem und mit der Zeit werden wir quasi auch immun gegen Antibiotika. Was dann ganz blöde ist, wenn wir wirklich mal in akuter Lebensgefahr schweben und Antibiotika wirklich nötig brauchen. Neeee ... meine Erkältungen kuriere ich grundsätzlich immer ohne Antibiotika aus.
viele Grüße
und gute Besserung
Tonia :-)
Hi, es ist mein 13 Fastentag (zum ersten Mal) - und habe Fieber, Halsschmerzen und Schnupfen. Halsschmerzen gehen in Richtung Kehlkopfentzündung. Habe heute nur Tee mit viel Zitronensaft und Honig getrunken, Salzwickel gemacht, geschlafen, aber es wird immer schlimmer. Wenn es wirklich schlimm wird - soll ich zum Arzt? Was kann ich nehmen was lieber lassen? Möchte keine Antibiotika, versuche ohne Aspirin, aber wie lange kann ich so weitermachen?
geschrieben von Imeon am 06.10.2015 um 21:01 Uhr
