Forenthema: Nach-fasten

Liebe Claudia
Einfach die Flohsamen in Quark / Joghurt einrühren und da 15 min Quellen lassen. Dann mit Wasser oder Milch cremig ruhren.
In Wasser gequollen finde ich Flohsamen auch unessbar.... Igitt

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FASTEN 03.02.24 - es mich nicht mehr fastet
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ALTER: 49, GRÖSSE: 1,50m

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Claudii am 25.01.2024 um 20:50 Uhr ]

Hallo ihr Alle,

danke Silberlocke, auf die Idee mit dem Joghurt bin ich noch gar nicht gekommen, das werde ich ausprobieren ☺️

Mein Tag war heute, essenstechnisch, wirklich schlimm. Der Krapfenprobiertag ist völlig aus dem Ruder gelaufen. Über den Tag verteilt habe ich vier, 4 !!! Krapfen gegessen, Spezialkrapfen, mit Eierlikör- oder Bienenstichcreme statt Marmelade gefüllt.
Das Ergebnis der Völlerei: Magenweh. Das war wohl unvermeidlich, denn wer so gierig ist und vier Krapfen am Tag isst ………🙈 von den Kalorien ganz zu schweigen 🤐
Ich ärgere mich soooooo 😤

Eben waren noch Freunde da. Mit ihnen habe ich jetzt auch noch ein Radler getrunken, ganz toll, wo ich doch eigentlich Alkohol weglassen wollte ……… 🫣

Ich hoffe dass es euch heute besser gelungen ist auf die Kalorien zu achten. Ich wünsche es euch.

Liebe Grüße eure
Claudia


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Nichts schmeckt so gut wie sich schlank sein anfühlt

Hallo Claudia
🤣🤣🤣Ich musste soooo lachen bei deinen Zeilen 🙈😂. Entschuldige bitte 🤭. Aber das macht dich so sympathisch und irgendwie menschlich. Diese Tage kenne ich auch und bestimmt viele unter uns.
Morgen wird wieder ein besserer Tag, ganz bestimmt. Übrigens liebe ich Krapfen. Ich liebe Vanillekrapfen vom ihle ☺️.
Mein Tipp für morgen. Eine 30 min Ausdauer Einheit Sport und wenn es geht, erst ab Mittag essen. Möglichst viel Eiweiß morgen. Meine Rettung momentan ist wirklich 1 Scheibe dr fleck low carb Brot mit dick Quark drauf und darüber dattel sirup getropft. Macht satt, enthält proteine und der dattel sirup nimmt mir den süß heiß Hunger.
Mein Tag war essenstechnisch super eklig. Hab Frühstück ausfallen lassen und mittags war ich bei einem Asiaten eher so all you can eat fast food Asiate. Es war grottenschlecht, hat mir nicht geschmeckt, überwürut, super eklig, fett, unsauber auch dort. Kurzum... Nie wieder. Ich hab alles durchprobiert und alles war 👎. Hab den Rest des Tages nichts mehr gegessen. Dafür abends 30 Minuten cross trainer.
Morgen neuer Tag, neues Glück.
Schlaft alle gut.


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Liebe Grüße
Ine

Claudii, gräm Dich nicht. Solche Tage gehören doch auch dazu. Du isst ja nicht jeden Tag vier Krapfen. Vermute ich mal. Man muss das Leben ja auch noch genießen und Karneval ist eh ne Ausnahmesituation.

In Fett Gebackenes ist zum Glück nicht so meins. Ganz selten mal ein Berliner und dann merk ich wieder wie doof ich die zu essen finde. Immer so eine Sauerei! Oder ich bin nur zu blöd.

Beim letzten Mal hatte ich auch noch Pech und einen ohne Füllung erwischt. Da war ich echt sauer. 😡

Oder die Füllung quakst mir hinten raus. Ach ne, nicht meins.

Ich gönn mir gerade zum Frühstück einen Milchkaffee, weil ich aus Versehen statt Magnesium nochmal Thyroxin genommen habe und sowohl Kaffee als auch Milch die Wirkung mindern sollen. Die Tablette morgen lass ich vorsorglich auch mal weg. Wie doof. Jetzt merk ich, dass Milch mir gar nicht mehr schmeckt. Hab mich schon so an Cashewmilch gewöhnt scheinbar. Ein guter Nebeneffekt vom Fasten/Scheinfasten.

Dazu hab ich mir einen Smoothie mit Äpfeln, Möhren, Blutorange, Limette, Ingwer und Kurkuma gemacht. Sehr lecker.

Ich muss noch Quark und Kleie kaufen, dann probiere ich das Brotrezept am Wochenende aus.

Gestern habe ich gemerkt, dass ich von Vollkorn-Nudeln nicht weniger als von Normalen esse. Hatte extra eine große Portion Tomate/Avocado/Mozzarella dazu gemacht. Aber hätte am Ende noch eine große Portion Nudeln essen können. Ähnlich ist es beim Knäckebrot. Da heißt es, diese Lebensmittel seien so gesund und wegen der Ballaststoffe würde man weniger davon essen. Aber bei mir geht es wohl v.a. um die Magenfüllung, damit ein Sättigungsgefühl einsetzt. Da muss ich wohl gucken, dass ich voluminöse Sachen esse. Klar sollten die auch gesund sein. Vermutlich komme ich deshalb so gut mit dem Scheinfasten zurecht, denn da haben die Gerichte ja prinzipiell weniger Kalorien bei mehr Volumen.

Laufen war ich auch schon bei Mistwetter. Jetzt steht noch ein bisschen Wäsche/Haushalt an, bevor ich die Kinder abhole.

Heute Abend gibt es Ofenkartoffeln mit rote-Bete-Schmand und Rollmops. Hoffentlich bleibt der Hieper danach aus.

Wünsche Euch einen schönen Tag!


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🍀Startgewicht Ende 2023: 70kg 🍀
🍀Zielgewicht Sommer 2024: 55kg 🍀
Heilfasten nach Buchinger, Scheinfasten/5 days only, Joggen/Pilates/Yoga

Guten Abend ihr Lieben 🫶🏼
Claudii, waren die Krapfen denn so groß ?!! Ich hab die jetzt so wie kleine Äpfel so groß vor meinem geistigen Auge 👁️ und da wären 4 gar nicht soooo viel
Ich war gestern auf einer Karnevalssitzung und irgendwann kam der Appetit… ich schlug vor Käse/Weintrauben zu teilen mit meiner Freundin und sie so: ich hätte lieber Pommes mit Currywurst 😂😂😂
Ich bin ja flexibel… wenigstens nur die Hälfte
Naja viel getanzt haben wir, da war die Waage noch ganz gnädig heute morgen…
Heute dann einen seeeehr leckeren Obstsalat zu Mittag mit kokosjoghurt und ein paar Nüssen…
Für morgen hab ich eine Kartoffelsuppe vorgekocht ( wir bekommen Gäste) und ich backe ein frisches Brot ( mit Dinkel)
Montag wird wieder gefastet… also von Sonntag Abend bis Montag Abend…
Ich wünsche Euch allen ein schönes Wochenende, es ist Sonnenschein ☀️ angesagt - genießt ihn 😊😎
Nickyfastet ( Montag!)

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Man verliert niemals seine Stärke, manchmal vergisst man nur, dass man sie hat.
Neues Jahr, neues Fastenglück
Vom 01.01.24-14.01.24
Scheinfasten 14.01.-18.01.24
STARTGEWICHT: 65,5 KG
AKTUELLES GEWICHT: 59,6 KG
ALTER:52 GRÖSSE: 169 cm
Ziel: 58 kg /16:8

Ach Claudia,
wenn die Krapfen so in der Überzahl waren, dann warst du ihnen ja hilflos ausgeliefert. Dann ist sich der Überzahl ergeben auch keine Schande!

Ärgere dich nicht. Ich habe von einer Ökotrophologin einmal gesagt bekommen, dass das, was ich "Quartalsessen" nennen (= Essen im Übermaß) besser und viel weniger schädlich ist, als in kleinen Abständen immer mal etwas zu viel zu sündigen.
Wir knicken doch fast alle mit unseren Vorsätzen ein. Die einen mit Zucker, die anderen mit Fett und wiederum andere mit Schwerpunkt Brot. Ach je, ich stelle gerade fest, dass ich zwei Schwerpunkte habe: Brot und Fett.
Na klasse!

Ine, du hast so gut beschrieben, was ich auch bei mir bemerke: "Mein Körper verlangt irgendwie die eingesparten Kohlenhydrate zurück!"
Und du hast meiner Meinung nach auch die richtige Herangehensweise gewählt: Morgen neues Spiel - neues Glück!

Was das Thema Darm und Flohsamen etc. angeht, so habe ich immer den Eindruck, zu wenig zu trinken. Das stimmt aber nicht, denn ich rühre geschroteten Leinsamen oder Flohsamen immer in Joghurt ein und trinke mindestens einen halben Liter hinterher und danach immer mal ein Glas Wasser. Das funktioniert nicht so richtig zufriedenstellend. Da das aber mein Problem seit früher Kindheit ist, habe ich immer noch nicht das richtige Rezept gefunden.
Mittlerweile trinke ich wieder Milchkaffee statt schwarzen Kaffee. Ich hatte manchmal das Gefühl, dass ich vielleicht auf die Milch im Kaffee reagiere. Bei schwarzem Kaffee tut sich in jedem Fall nix.
Was ich noch nicht auf die Reihe kriege ist, jeden morgen erst einmal ein großes Glas lauwarmes Wasser zu trinken. Soll ja sowohl Kreislauf als auch Darm zum Tätigwerden anregen. Aber im Moment ist mir mein halber Liter Milchkaffee (sehr dünn) lieb.

Was Knäcke und Brot angeht, so esse ich zurzeit noch Knäcke, weil das so trocken ist, dass es schneller satt macht. Mein Problem ist ja, dass ich mich an Brot hungrig essen kann und das auch regelmäßig tue.
Nix "Brot und Spiele".
"Brot und Käse" heißt mein Motto.
Ich muss mal versuchen, wieder Gurken und Tomaten auf das Käsebrot zu legen. Vielleicht macht das eher satt.

Ihr seht, auch ich bin wieder bei meinen alten Schwächen angekommen. Aber ich trinke (noch) mehr über Tag und auch bewusster. Und so habe ich die Hoffnung, wieder - wie immer nach dem Heilfasten - ein paar gute Ideen über ein paar Monate zu retten.
Fasten will ich nicht zum Zweck des Abnehmens. Vielleicht versuche ich es mal mit einem Rohkost- oder Obsttag. Irgendwas muss doch klappen.
Die Disziplin ist mir leider etwas abhanden gekommen und ich habe sie noch nicht wiedergefunden. Also muss ich es mit Selbstaustricksen versuchen. Ab morgen gibt es wieder normales Brot mit Käse und Salatgurken, dazu Möhren.
Auf Fleischgerichte habe ich noch gar keinen so rechten Appetit. Aber als Mitglied unserer Mäusegruppe kann ich mich bei Käse leider nicht beherrschen. Dafür lasse ich Schokolade, Kekse, Kuchen, Wurst und Chips gerne stehen.
Noch esse ich ausschließlich Ziegenkäse (Hartkäse). Den mag ich, verschlinge ihn aber nicht in so großen Mengen wie ich es beispielsweise mit Camenbert oder Emmentaler oder Appenzeller usw. kann.
Leider mag ich die meisten Milchprodukte äußerst gerne. Auch Magerquark kann ich in großen Mengen vertilgen. Joghurt macht mir auch Freude.
Oh Elend.....!

So. Genug gejammert. Jetzt geht es ab ins Bett!

Ich wünsche euch allen eine gute und erholsame Nacht.

Liebe Grüße
Antonia



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🍀 Nachfastenwunschziel: Vernünftigere Ernährung, mehr Sport, 5 kg abnehmen bis Ende Juli ab Fastenbrechen. 🍀

Guten Morgen,

bitte hört NICHT auf die letzten Beiträge zu Fett !!!!
Die sind total veraltet !!!!
Gerade wir Frauen brauchen genug 'gute' Fette - schon dass der Hormonhaushalt richitg läuft......und somit auch der Stoffwechsel.

LG
Funny

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AKTUELLES GEWICHT: 71,7 kg
ALTER:53 ; GRÖSSE: 166
ZIEL: 70 kg; möglichst gesund insgesamt

nix gewagtes gesagtes !!!



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AKTUELLES GEWICHT: 71,7 kg
ALTER:53 ; GRÖSSE: 166
ZIEL: 70 kg; möglichst gesund insgesamt

Ja, längst überholt. Bin dergleichen Meinung. Wichtig ist halt zu gucken, dass es gesunde und vorwiegend pflanzliche Fette sind.

Fürs Abnehmen braucht man halt das Kaloriendefizit. Und klar, Fett hat mehr Kalorien. Da muss man genau hinschauen, dass man am Ende des Tages nicht zuviel Kalorien zu sich genommen hat (mehr als verbrannt), obwohl man weniger gegessen hat. Hab ja mal ketogen gegessen und fand das echt ganz schön schwierig.

Heute waren wir eine sehr große Runde bei Sonnenschein spazieren und auf dem Spielplatz. Da hab ich schon 15.000 Schritte gemacht und nur etwas Obst/Gemüse gesnackt. Mein Problem ist glaube ich, dass ich die meisten Kalorien und KH in der 2. Tageshälfte esse. Da muss ich mal schauen, dass ich das mehr nach vorne verlege und je später desto kohlenhydratärmer.

Jetzt bin ich kaputt und den Rest des Tages werden wir gemütlich gestalten. Wünsche euch ein schönes Wochenende!




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🍀Startgewicht Ende 2023: 70kg 🍀
🍀Zielgewicht Sommer 2024: 55kg 🍀
Heilfasten nach Buchinger, Scheinfasten/5 days only, Joggen/Pilates/Yoga

Hallo in die Runde
ich glaube, es gibt zwei paar Stiefel, die man nicht durcheinander bringen darf : Thema Abnehmen und das mit verschiedenen Einspar Methoden und Thema gesunde Ernährung.
Man kann sich gesund ernähren und dennoch abnehmen oder auch zunehmen. Und umgekehrt kann man abnehmen und zunehmen ohne Gesundheitswert.
Jeder hat andere Prioritäten. Früher war keine Priorität 1 abnehmen, danach kam Gesundheit. Heute ist das umgekehrt.


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Liebe Grüße
Ine