Forenthema: Nach-fasten

Halli Hallo,
ist ja wieder bisschen was los hier

Ich hatte heute Frühschicht und einen mächtigen Muskelkater in den Oberschenkeln
Hab ich in der Nacht schon gemerkt, beim drehen, da war es schon leicht schmerzhaft....
ich hatte ja vorgestern Beinkraft im Fitti gemacht....

ich will ja nun eigentlich auf Low Carb umstellen, nachdem ich nun 1 Monat lang ketogen.....(mit zu viel Kalorien)
gegessen habe......aaaaaber ich muss mich da jetzt echt anstrengen darüber nachzudenken, was ich an Kohlenhydraten erhöhen soll/kann....

Heute Mittag gab es eine Radischen-Käse-Salat mit einem LC Brot und Bukoaufstrich
und zum Abendessen Rosenkohlauflauf....
alles lecker.....ich schreib in der zwischenzeit nicht mehr auf, und wiege einige Dinge nur ab, damit es vom Rezept her passt.....kann und will ja nicht ewig die Küchenwaage benutzen. Und ist auch völliger Blödsinn, wenn ich mich dann am Abend über die Nüsse her mache
-----das will ich heute na klar NICHT machen.....ich trinke jetzt noch einen Brennesseltee oder auch 2 und werde nicht zu spät ins Bett gehen......
Ich MUSS das in den Griff bekommen !!!!!
Ihr lieben, es ist schön, immer wieder was zu lesen von euch...macht bitte weiter........bis die Tage
Funny



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FASTENZEIT VON 11.1.22 - 31.1.22 (21Tage)Abnahme nach Aufbau -9 kg
STARTGEWICHT: 85,3 kg
AKTUELLES GEWICHT: 78,2 kg
ALTER:51 ; GRÖSSE: 166
Ziel: 70 kg -- 16:8 Methode -- KETO-Low Carb-
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Guten Morgen!

@Funny: Wenn ketogen für Dich gut passt und das Problem die abendlichen Nüsse sind, wäre vielleicht - wegen Abnehmen - eine Option, weiter dabei zu bleiben? Muss ja nicht aufhören, oder?

@Claudia, hoffentlich habt Ihr schön gefeiert - auch wenn Aschermittwoch + Geburtstag eine grundsätzlich blöde Mischung ist. Kommt wahrscheinlich aber nur 1x/Leben vor? Und Du hast ja ein Festmahl mit ganz viel Auswahl gezaubert!

Ich habe meinen IV-Tag gestern gut durchgehalten, gleichwohl heute mal weniger Gewichtsverlust als sonst (sonst verlässlich 0,5kg dadurch). Gestern abend gabs in Sahnehering mit Bratkartoffeln, dazu ein Käsebrot und (zuviele, Gruß an Funny) Nüsse danach.

Dafür war ich eben im Fitnesstudio (die Bewegungsfreude und den Muskelaufbau vom Wochenende erhalten), das hat auch alles gut geklappt. War super leer - alle Corona oder Nachfaschingsblues oder in Faschingsferien ? Mir recht Jetzt verzichte ich heute noch auf das Frühstück, und vermutlich gibt es vor 14 Uhr auch kein Mittagessen. Das dürfte jedenfalls noch einmal einen Schub in die richtige Richtung geben.

Erfreulicherweise fiel mir Verzicht auf Schokolade/Nachtisch/Kekse etc. gestern gar nicht schwer. Nun habe ich am Dienstag abend auch noch reichlich getankt , aber gleichwohl. Ich würde mich freuen, wenn das möglich wäre - das wäre eine Option für mich zu schauen, dass ich das als "kleines Heilfasten" = Verzicht auf Süßes immer mal wieder für eine Woche oder so einbaue; eigentlich ja auch das Ziel, das konsequent unter der Woche zu tun. Gehöre sicherlich nicht der Anti-Zucker-Fraktion an, aber die Überlegung, die Kohlenhydrate immer mal wieder ein bisschen zu reduzieren, finde ich u.a. wegen Autophagie / Ketose schon reizvoll; zudem möchte ich die Geschmacksintensität erhalten. Eigentlich ist mein Ziel, dass ich beim nächsten Heilfasten nicht erst einmal wieder 2-3kg Polster wegfasten muss, sondern es wirklich mal an die Altbestände geht - auch um den Preis, dass es dann vermutlich ganz schön langsam geht. Und vielleicht ist genau dieses "eigentlich" das Problem...

So, genug philosophiert, Pause vorüber. Wünsche Euch 'was!
Natti

Hallo Ihr Lieben,

@ Natti und Funny, tja wir haben wohl alle dieses „Nüsse Problem“ 😀 aber um einen Stab für die Nüsse zu brechen, sie sind auch sehr gesund 🤷‍♀️ deshalb: was soll‘s. Ich hab sie vorhin auch wieder gegessen.
Unser Essen gestern war richtig richtig lecker und es ist fast nichts übrig geblieben, von fast 3 kg Fleisch, 16 großen Knödeln und 1 kg Spätzle 😂😂 und Gemüse. Wenn ihr jetzt denkt ich hätte eine ganze Kompanie verköstigt, nein, wir waren nur 8 Erwachsene 😂
Was aber nicht so lustig ist war die Anzeige auf der Waage heute morgen, 60,6 kg 😒
Heute habe ich dafür wenig gegessen und war nachmittags noch 2 Stunden spazieren, das Wetter hier in Bayern war total schön und ließ auf den Frühling hoffen.
Grundsätzlich bin ich aber, was das Essen anbelangt, wieder sehr gefährdet ins alte Fahrwasser zu rutschen, mich nicht an meine Regeln zu halten. Es ist wie verhext, einmal Süßkram, immer wieder Süßkram. Naja, ich nehme mir trotzdem jeden Tag auf‘s neue vor den Versuchungen zu widerstehen.

Und deshalb freue ich mich auch dass wir hier weiter schreiben, und uns gegenseitig seelisch und moralisch unterstützen 😉. Ich hoffe auch, dass ihr noch länger dabei bleibt.

Nun wünsche ich euch noch einen schönen Restabend
liebe Grüße
Claudia


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Nichts schmeckt so gut wie sich schlank sein anfühlt

Guten Morgen!

Auch bei mir stagniert die Waage nach den Vergnügungen des Wochenendes, etwas überraschend Allerdings passt der "Testrock" noch (habe mich heute morgen getraut), so wie vorher (also mit leichtem Klemmen wieder), so dass ich recht entspannt bin.

Zum Frühstück habe ich daher trotzdem - wie gesagt, ich möchte das Frühstück nicht täglich ausfallen lassen - heute morgen Skyr mit Leinsamen und Honig gegessen. Das habe ich von den Aufbautagen hier im Forum übernommen und finde das superlecker.

Dieses Wochenende steht wieder eine längere Tour an, morgen noch einmal Fitnesstudio, insofern hoffe ich auf Muskeln

@Claudii: Die Mengen sind auch bei mir das "Problem" - wenn's mir schmeckt, dann kann ich Unmengen verdrücken. Umgekehrt fällt mir nichts-essen meist nicht schwer.

Gestern hatte ich das Gefühl, dass mir die direkten Kohlehydrate wirklich fehlten. Interessant... abends dann gab's aber neben Vollkornschnitte mit Käse auch ein Weizenbrötchen, so dass auch dieses Bedürfnis aufgefüllt sein dürfte. Bin mal gespannt, wie es mir damit geht, dass ich ja "nur" am Sonntag Süß/Schokolade essen will/kann/darf. Möglicherweise ist die Fastenzeit darüber noch einmal ein guter Einstieg in das, was vorgesehen ist, nämlich unter der Woche nicht, nur ein Ausnahmetag.

Wünsche Euch viel Sonne und Frühlingsgefühle (kalt ist es ja schon reichlich)
Natti

Huhu ihr lieben,

mein Muskelkater ist wieder weg, somit werde ich jetzt gleich wieder ins Fitti gehen und auch wieder die Beinmuskeln auftrainieren.
Das Wetter ist zwar im Moment herrlich sonnig, aber ein Spaziergang ist mir zu wenig.
Auch wenn ich heute im Geschäft schon meine 10000 Schritte hatte.
ja ja....die Nüsse- und stimmt- sie sind gesund....also rein in uns.....grins

Freut mich für euch, dass es sich Gewichtsmäßig passt und ihr weiter haltet. Auch nach so schönen Feiern und Treffen.
Denn das ist ja auch was, was schön ist, dass man wieder Menschen treffen kann/darf.
Also, ich mach mich auf den Weg.
Wir lesen uns
Funny

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🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
FASTENZEIT VON 11.1.22 - 31.1.22 (21Tage)Abnahme nach Aufbau -9 kg
STARTGEWICHT: 85,3 kg
AKTUELLES GEWICHT: 78,2 kg
ALTER:51 ; GRÖSSE: 166
Ziel: 70 kg -- 16:8 Methode -- KETO-Low Carb-
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Liebe Natti,
nein muss ich tatsächlich nicht,
und ich werde es eher so machen,da ich ja nicht mehr über FDDB genau alles notiere, einfach dem Gefühl- oder den Gelüsten folgen- ich werde dann sehen wohin es mich führt.
Funny

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Einen schnellen Gruß zum Wochenende!

Endlich bewegt die Waage sich wieder. Heute hat mir die Sonne so richtig gut getan. Es geht endlich stimmungsmäßig wieder aufwärts! Daraufhin habe ich alles auf Frühjahr dekoriert, die Blumenkästen gereinigt und neu bepflanzt, Betten bezogen, aufgeräumt. Fühlt sich gut an! Fitnesstudio habe ich daraufhin gestrichen, darf auch mal sein. 1x/Woche und noch dazu Mega-Bewegung am Montag ist okay. Morgen dann wieder MEga-Bewegung, freue mich darauf!

Wünsche Euch gute Tage
Natti

Hallo ihr Lieben,

gestern war ich den ganzen Tag unterwegs. Abends total platt auf der Couch, habe ich mir dann ein Radler gegönnt, hatte den ganzen Tag auch zu wenig getrunken. Überhaupt kommt das Trinken bei mir viel zu kurz, ich vergesse es oft, obwohl das Wasser immer in der Nähe steht.
Und dann hat mein Mann die Chips ausgepackt und ich konnte natürlich nicht nein sagen.

So nimmt man nicht ab, das ist mir völlig klar. Ja der alte Schlendrian hat mich wieder. Und auch heute habe ich ständig den Drang nach Kohlehydraten. Statt abzunehmen habe ich zugenommen, was ich ja unbedingt vermeiden wollte. Schöner Mist 😤 obwohl ich laut App Fddb nicht im roten Bereich bin und meine erlaubten Kalorien nicht überschreite.
Ich nehme nur ab wenn ich faste, ansonsten klappt das bei mir nicht. Aber jetzt eine Fastenwoche einzulegen bringt mir ja auch nichts, außer Wasserverlust.

Vielleicht liegt mein Frust ja auch daran, dass ich mir diesmal kein „Belohnungs-Kleidungsstück“ gekauft habe. Denn ich habe mir sonst jedes Jahr nach dem Fasten irgendein schönes Teil gekauft als Belohnung für mein Durchhalten. Diesmal allerdings nicht. Und ich habe auch gar keine Lust, das Wetter animiert mich nicht zum Kauf von Frühjahrsklamotten und wozu was neues kaufen wenn der Anlass fehlt es anzuziehen. Wir haben schließlich immer noch Corona, trotz aller Lockerungen.

So, genug Frust abgelassen, ihr seid hoffentlich zuversichtlicher hinsichtlich eures Gewichts.
Ich bin froh dass wir uns hier noch schreiben und freu mich auf ein nächstes Mal. Macht‘s gut derweilen 🙋‍♀️

Viele Grüße von
Claudia





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Nichts schmeckt so gut wie sich schlank sein anfühlt

Hallo Claudii,
Ich hatte gerade erst Deine Frage zur stoffwechselanalyse gelesen .
Also, auch mich hat das schon länger interessiert, und als ich auf Sylt war zum fastenwandern, boten die das dort an.( Google mal gesund und aktiv) es wird anhand bestimmter Blutwerte & Blutgruppe eingeteilt, man muss auch Angaben zu Vorerkrankungen machen und daraus bekommt man diese Analyse ( eine richtige Mappe und app ) dann soll man 8 Wochen die strenge hauptphase machen, in der sich der stoffwechsel regeneriert und später dann in der Erhaltung kann man auch mal nicht geeignete Nahrungsmittel essen.
Das war nicht ganz billig ( über 300€!) aber man tut ja damit etwas für seine Gesundheit und das war es mir dann mal wert!
Und ich muss sagen, das es echt erstaunlich gut klappt. Ich hab seit dem Fasten kein Gramm zugenommen, und fühle mich viel fitter .
Meine Blutwerte waren Lt meiner Hausärztin perfekt und ich soll meine Schilddrüsenhormone reduzieren ( das hatten die von der stoffwechselanalyse so schon vorhergesagt)
Ich kann’s nur empfehlen!
Liebe Grüße,
Nickyfastet

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-- Man verliert niemals seine Stärke,
Manchmal vergisst man nur, dass man sie hat. --

Hallo Nicky,

vielen Dank für deine Info. Ich werde mich auf jeden Fall mal schlau machen wegen der Stoffwechselanalyse. Denn mein Stoffwechsel funktioniert nicht gut, das merke ich selbst. Und ich habe ja immer noch dieses elende Zungenbrennen, vielleicht hängt es ja wirklich irgendwie mit dem Stoffwechsel und der Ernährung zusammen oder doch mit dem Wechsel, keine Ahnung. Aber nachdem auch mit Akupunktur und chinesischer Medizin und homöopathischer Medizin und und und .….. keine Besserung eingetreten ist und das auch reichlich gekostet hat, ist diese Investition auch noch zu verschmerzen. 😉 Und interessant ist es allemal.

Heute scheint es ein schöner Tag zu werden, ich freu mich wenn die Sonne scheint.
Ich wünsche euch allen einen schönen Sonntag
Liebe Grüße
Claudia



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Nichts schmeckt so gut wie sich schlank sein anfühlt