Forenthema: "Neutrale" Lebensmittel für die erste Zeit - welche Empfehlung

Da ich einen Reizdarm unbekannter Ursache habe, wollte ich die Zeit nach einer baldigen Darmspiegelung nutzen um herauszufinden, was ich am besten vertrage. --- Die Idee: Mit Lebensmitteln beginnen, die definitiv unverdächtig sind, also KEIN Brot, Rohkost, blähendes Gemüse, Milchprodukte, Fleisch, Fruchtzucker, Fertiggerichte.

So, die ersten 2-3 Tage komme ich mit Kartoffeln und gedünsteten Karotten über die Runden, aber wie weitermachen? Was würde ihr als nächsten Schritt empfehlen, bevor mich ich stückweise an die "verdächtigen" Lebensmittel wage?

Hallo Redshirt,
ich würde definitiv nur das Brot weglassen. Der 'Reizdarm' entsteht dadurch, dass die verdaute Nahrung nicht schnell genug ausgeschieden wird, also zu lange im Darm verweilt. Brot und Getreide sind dafür bekannt, dass sie klebrige Eigenschaften haben, was dazu führt, dass die Verdauung träge wird. Rohkost dagegen ist leicht verdaulich, ich beobachte das bei mir selbst. Auch gegen Gemüsepfannen ist nichts einzuwenden. Dazu kann man gut Joghurt essen, sehr leckere Angelegenheit. Ich ernähre mich vegan und müsste auf "Sojurt" (Soya Joghurt) ausweichen. Wenn Milchprodukte, dann die leichete, Kein Hartkäse, sondern Frischkäse, Joghurt udgl. Wenn Getreideprodukte, dann Knäckebrot, am besten Bio. Auch Haferflocken sind nicht so schlimm. Unter den Getreiden ist es der Weizen, der sehr klebt. Roggen und Hafer sind dagegen bekömmlicher.
Das ist das, was ich weiß und auch selbst anwende. Und wenn ich das Gefühl habe, es klemmt, dann trinke ich 0,5 l Sauerkrautsaft, das bringt Bewegung in den Darm. Also, Gemüse, Obst sind immer gut und helfen dem Darm.

Grüße

Georgie


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"An der inneren Reinheit ist ALLES gelegen.
Die ganze Schöpfung beruht auf ihr."

(J.H.S. 1950 - 2010)

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Wer rastet, der rostet, es sei denn er fastet!

Danke für die Ratschläge. Ich werde wohl deutlich früher wieder an Gemüse & Soja rangehen, bevor ich die Kartoffeln nicht mehr sehen kann.
Milchprodukte bekommen aber erstmal keine "Freigabe", solange ich nicht weiss worüber mein Darm stolpert.