Forenthema: Langzeitprojekt Intervallfasten

Ich habe gestern meinen ersten IV Tag wirklich gut geschafft, bin stolz! Hatte mittags Brühe, tagsüber etwas Saft mit viel Wasser und abends dann Buttermilch mit Molke gemischt (macht den Bauch schön voll) und etwas Rhabarberkompott. Ich musste mich wirklich nicht quälen! Am Donnerstag kommt mein 2. IV Tag und ich hoffe, dass es mir gelingt, das zur festen Gewohnheit zu machen. Das ist ja immer schwer.

Liebe Grüße
Enja

Hallo ihr lieben IV-er/innen,
bin wieder da, danke Nicky für die lieben Grüße zum Urlaub.
Urlaub ist vorbei. Schweden war eine Reise wert, aber mir etwas zu abgeschieden. Sehr viel Natur und sehr viel Ruhe, viele Seen aber zu wenig Wanderwege, die beschildert waren. Man konnte sich leicht verlaufen - aus einem Wanderweg sind dann statt 2 Std. 6,5 Std. geworden. Mein Hund war danach platt...... und das alles mit Baby umgebunden...... (nicht ich, die Eltern)
Ich bin seit Sonntag wieder da, habe dann noch nachträglich Muttertag mit meinen Jungs auf dem Balkon gefeiert, hier super Wetter - in Schweden immer so 15 Grad, hier sommerliche Temperaturen.
Am nächsten Tag sofort intervallt.
Ich bin erst mal mit meinem Gewicht zufrieden, habe im Urlaub durch viel Laufen und nur Wasser und Tee trinken 2 kg abgenommen und bin nun unter 60 kg - mein Ziel das zu halten und nun nur noch 3 - 4 kg abzunehmen, damit auch mein Lieblingsrock wieder passt.
Cosmo..... Du hast Dich in Deinem Kleid wohl gefühlt und es passte - ein schönes Gefühl!
Ich habe mein Gemüsefach gestern wieder gefüllt und plane mit Intervalltagen, dieses wieder zu leeren, Spargel, Kohlrabi, Gurke, Tomaten und Lauch werden meine Woche kulinarisch erfreuen.
Freue mich von euch zu lesen.
LG Aqui

Ich schleiche mich schnell herein:

@Acqui: Das klingt - jenseits der Erschöpfung nach ungeplanten 6 Stunden Wandeurng - nach einer schönen Auszeit. Mit Baby immer dabei ging auch gut? Und Du konntest nach Hause kommen geniessen, das ist toll! Und die < 60kg bleiben jetzt auch!

Liebe Grüße
Natti

Hallo Natti, hallo ihr lieben IVer/innen und Mitlesenden,

ja natti, das hoffe ich, es gibt ja einige unter uns, die immer wieder mit ihrer 60 kg-Grenze kämpfen mal mit mehr mal mit weniger Erfolg. Diese Woche hab ich nur 1 x intervallt, weil mich Obst und Gemüse sehr gelockt haben. Um aber meinem Ziel näher zu kommen, wird ab nächste Woche wieder mehr intervallt. Denn hier hab ich nicht die Bewegung, wie ich sie im Urlaub hatte (selbst verschuldet). Außerdem falle ich wieder in alte Gewohnheiten und gehe meinen Lastern nach (kalorienhaltige Getränke und gestern sogar Chips, weil mir nach salzig war)
Aber ich arbeite an mir, ohne zu streng mit mir zu sein. Ich würde jetzt eigentlich sagen: "Man lebt schließlich nur einmal"..... aber der Spruch würde nicht zu mir passen. Ich sage dann einfach mal: Man lebt in diesem Körper schließlich nur 1 x Aber man sollte gerade deshalb den Körper auch als seinen besten Freund betrachten und liebevoll mit ihm umgehen und ihn nicht "vergiften". Das ist meine Devise, die ich leider nicht immer einhalte, es gibt so kleine Teufelchen, die dann sagen: "Ach das Glas Wein schadet Dir doch nicht" oder "Ein paar Chips kannst Du noch essen."..... Bei Süßigkeiten ist er ruhig, daraus mache ich mir nicht viel, an Kuchen gehe ich auch gerne vorbei und das Rauchen hab ich mir zum Glück vor Jahrzehnten abgewöhnt. Fleisch und Wurst esse ich seit Jahrzehnten auch nicht mehr. Aber nasche sehr gerne Käse.
Habt ihr auch eure "Laster"? Ich beneide ein wenig die Menschen, die aus Überzeugung absolut gesund leben und nichts vermissen bzw. sich zu nichts zwingen müssen. Die z.B. freudig in ihre Joggingschuhe springen und 1 Std. durch die Gegend laufen, danach einen gesunden Smoothie trinken, vielleicht sich dann vegetarisch/vegan eine gesunde Mahlzeit vorbereiten und mit Körper, Geist und Seele im Einklang sind.
Wie sieht das bei euch aus? Kommt ihr eurem Ziel näher, durch das Fasten, durch Intervallen?
Ich wünsche euch einen schönen Tag und Vorfreude auf das Wochenende vielleicht.
Ganz lieben Gruß
Aqui

Liebe Aqui und alle anderen Intervaller!
Hui, da war Schweden ja richtig anstrengend mit solch ausgedehnten Wanderungen!!! Aber Hauptsache Sonne ☀️
Ich finde man merkt den wetterunterschied zu „uns“ hier in NRW immer schon in Hamburg bzw. allgemein in Norddeutschland, kühle Brise auch wenn’s hier schon tiefer Sommer ist… aber nun bist Du gesund und munter zurück, das ist schön !
Ich hatte letzte Woche auch nur 1 IV Tag und befürchte das nächste Woche auch, weil ich nur 2 Tage arbeiten muss yeah! Und dann gehts schon bald nach Mallorca… ich hoffe es wird nicht allzu voll bzw wir finden ein paar ruhige Plätze, oder machen mal etwas alternatives zum Strand… mal sehen… ich freue mich jedenfalls schon sehr !
Genießt das Wochenende!
Nickyfastet

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-- Man verliert niemals seine Stärke,
Manchmal vergisst man nur, dass man sie hat. --
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
FASTEN vom 24.4.22- 28.4.22
STARTGEWICHT: 62 kg
AKTUELLES GEWICHT: 61 kg
ALTER:51 ; GRÖSSE: 169
Ziel: 58 kg -- 16:8 Methode -- Ernährungsumstellung kein Weizen -
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

Hallo ihr Lieben,
@Nicky, Dir wünsche ich einen schönen Urlaub, Sonne, Strand und Meer auf Malle, lass die Seele baumeln und genieße es.
Ich pendel mich gewichtsmäßig nun immer um die 60 kg, mal kurz drüber dann wieder drunter durch intervallen. Gestern war Essenstag, hab mich selber verwöhnt mit Sellerieschnitzel (etwas Ziegenkäse oben drauf) und einer Gemüsebeilage. Ich kaufe immer Suppengemüse und teile es mit meinem Hund, ich das Gemüse und sie bekommt Fleisch dabei (ich koche ja immer für sie).
Heute gibts Obst - als Smoothie vielleicht mit etwas Joghurt darunter - morgen dann wieder intervallt.
Mal schauen, ob ich eine Fastenwoche einlege oder mich somit weiter um die magische Grenze halte. Aber es locken mich ja noch 5 kg weniger. Ich werde euch berichten.

Vielleicht mache ich es aber auch so wie Georgie - ich lese bei ihm öfter schon mal mit - mit Obst. Klingt für mich sehr appetitlich, aber ab und zu ist mir einfach nach herzhaft - aber im Moment, Erdbeeren, Mangos, Kiwis - alles so mein Ding, bei reifer Banane darunter gehört für mich auch eine Zitrone mit rein.

Gestern hab ich "Vatertag" gefeiert mit meinen Söhnen. Ich bin immer so das Maskotchen der Truppe, die einzige Frau, die mitfeiern darf, Meine Jungs haben einen ganz tollen Bollerwagen gebaut mit Grill, Zapfanlage, Musikanlage, super ausgestattet und bemalt und ich stoße dann dazu und bekomme auch das eine oder andere Bierchen (beim Schnaps streike ich). Aber mir geht es mehr darum, die Bande mal wieder zu sehen, ich habe sie sozusagen "aufwachsen sehen" . Wir hatten einen Partykeller und sie waren immer bei uns. Das ist nun schon über 25 Jahre her, aber ich hab noch eine tolle Beziehung zu ihnen. Es war eine sehr schöne Zeit und ich freue mich, dass doch so einiges zurück kommt. Ich sehe die tollpatschigen Teenager nun mit Familie, immer wieder schön.

Aber ich bin auch frühzeitig mit dem Rad zurück gefahren, mein Hund wartete auf mich. Bei ihnen wurde es noch länger und begann früher - aus dem Alter bin ich dann doch raus habe einen guten Grund.... mein Hund!
Habt ein schönes langes Wochenende wegen Brückentag oder auch nicht.
Ganz lieben Gruß von
Aqui

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Georgie am 24.12.2022 um 13:52 Uhr ]

Moin Fastenfreunde,
ich bin ja eigentlich nicht so sehr der Intervallfaster, aber zur rechten Zeit kann auch das sehr nützlich sein. Und so habe ich gestern damit begonnen und die erste Mahlzeit auf 15.00 bis 15.30 verlegt. Zusetzlich verzichte ich auch auf trinken bis 15.00 Uhr. Der Vorteil das so zu machen ist, dass der Körper in der Zeit des Verzichts auf seine Vorräte zurückgreifen muss und Fett 'verbrennt'. Bei diesem Vorgang entsteht Energie erstens, zweitens Kohlendioxyd, drittens Wasser.
Intervall - Trockenfasten kann man es nennen. Gestern habe ich so 5 Stunden Gartenarbeit geleistet und dann erst gegen 15.30 gegessen, keine Probleme gehabt. Im Gegenteil. Und nach dieser positiven Erfahrung habe ich heute gleich so weiter gemacht, werde es bis mindestens Neujahr so weiter machen.
Ja ansonsten mache ich nicht viel über Weihnachten, morgen Treffen bei Schwester, mit Bruder + Schwager, das findet zeitlich so statt, dass ich gut bei/in meinem neuen Rhythmus bleiben. kann.
🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄
Allen schöne Feiertage

Georgie



--
"An der inneren Reinheit ist ALLES gelegen.
Die ganze Schöpfung beruht auf ihr."

(J.H.S. 1950 - 2010)

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Wer rastet, der rostet, es sei denn er fastet*!

*genug 😀