Forenthema: every year the same procedure, aber dieses Jahr wollen wir es schaffen

Hallo an alle erfahrenen Faster und Neulinge,

Langzeitfasten ist für uns kein Problem, wir machen es seit 4 Jahren. Und wir fasten ausschließlich, um einmal im Jahr die Notbremse zu ziehen, um nicht zu platzen. Natürlich haben auch wir den Jojo effekt, und starten jährlich mit 2 KG mehr Startgewicht.

Und selbstverständlich machen wir uns jedes Jahr während unserer Fastenzeit Gedanken, was wir dauerhaft umstellen können, um das Gewicht zu halten.

Unsere Freunde lachen schon und meinen, irgendwann fastet ihr 6 Monate und fresst 6 Monate. Andere schütteln den Kopf und meinen, wenn ich doch weiß, dass das Übergewicht so schlecht für die Gesundheit ist, und man sich mit Normalgewicht so wohlfühlt, warum kann man nicht halten.

Wie so vielen hier, fällt uns das Nichtessen viel leichter, als das anders Essen. Jetzt habe ich durch meinen neuen Job alle Inhaltsstoffe des Essens lernen und auffrischen müssen und bin zu folgendem Entschluss gekommen:

1. Wir essen zu viel Fett
2. Low carb ist Quatsch

Deshalb haben wir für uns eine eigentlich simple Umstellung im Programm: täglich nicht mehr als 60 Gramm Fett zu uns zu nehmen. Die Aufteilung von Kohlenhydrate und Eiweiss kann bleiben, das Eiweiss macht Sinn, abends zu Essen, da der Körper nachts die alten Zellen erneuert und dafür Eiweiss benötigt.

Doch jetzt geht es erst einmal langsam in die Aubauphase, um aus dem Hungerstoffwechsel soft den Körper wieder an mehr Energie zu gewöhnen. Wir steigern langsam auf etwa 800 Kcal, was bedeutet, die Gemüsebrühe mit pürriertem Gemüse komplett zu essen und zusätzlich zum Saft und der Gemüsesuppe auch bis zu 200 ml Milchprodukte zu uns zu nehmen. Ich mache mir nach dem Fitnesstudio auch eine Portion Almased.

Wer sich mit mir austauschen möchte, ich freue mich darauf!

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Sonnige Grüße aus unserer Wahlheimat Ägypten bei derzeit 25 Grad (am Tag) 13 Grad bei Nacht

Hallo Astrid,schöner Bericht,schön von dir zu hören.Deine Gewichtskurve gleicht meiner .Ich bin aber froh,dass ich nicht zunehme im Ganzen seit einpaar Jahren u. das ist mit 55 sehr gut.Ich will jetzt nach dem Fasten versuchen,mich besser zu ernähren,bewußter.Vor 10 Jahren wog ich schon mal 10kg mehr als jetztu. habe schon viel getan,vorallem koche ich nicht mehr jeden Tag.Es geht auch ohne kochen.Mein Zucker u. Mehl im Schrank halten Jahre.Ich backe auch nicht mehr,habe keinen großen Backofen seit meiner Trennung mehr.Ich denke,im warmen Ägypten braucht man noch weniger Kalorien am Tag als hier,weil der Körper ja fast keine Wärme produzieren muß.Im sonnigen Ägypten würde ich ganz anders essen als hier in D.

liebe Grüße

Gitti