Forenthema: Fasten ab 8. Januar 2022

Hallo guten Nabend in die Runde
ich hoffe es stört euch nicht wenn ich mal das eine oder andere Wort dazu tue.
Ich lese schon paar Tage mit, habe aber heute erst mein ersten Fastentag.
Eigentlich wollt ich auch gar nicht schreiben, da ich nur eine Woche fasten wollte.
Aber wer weiß schon was noch kommt.
mein erster Tag läuft und lief gut , da ich Nachtdienst habe passt es mir gerade zu fasten.
An der Arbeit esse ich nicht, das habe ich mir abgewöhnt und wenn ich morgens heim komme geh ich direkt ins Bett. Gegen Mittag ca. 12 Uhr steh ich meistens auf und somit habe ich ja schon einen großen Teil des Tages rum ohne quasi darüber nach zu denken. Mittags geh ich dann mit dem Hund und erledige Dinge.
Mal schauen wie es die Tage mit dem Fitnessstudio klappt. In meiner Freiwoche bin ich jeden Tag gegangen aber nur 2 mal die Woche an Geräte und sonst 1 Stunde Laufband. Da mein Hund bei dem Wetter nich gern so große Runden läuft hab ich mich fürs Laufband entschieden um meine tgl. 10 Tsd. Schritte zu erreichen. Meist sind es dann über Tag wesentlich mehr weil ja noch die Gassirunden und alle anderen Schritte dazu kommen. so sind es zwischen 14 und 20 Tsd. am Tag.
Ich habe mich seit Oktober gesund ernährt und bewege mich regelmäßig. Seitdem sind 12 KG geschmolzen. Im Moment tut sich aber nix wirklich auf der Waage, daher habe ich mich für die Fastenwoche entschieden. Natürlich auch um alle anderen Vorteile zu genießen. Z.B Autophagie. Ich habe erhöhte Blutfette und hoffe dadurch eine Besserung. Denn leichte Ablagerungen in der Halsschlagader sind schon vorhanden.
Ich bin 53 jahre geworden und da fangen die Problemchen dann an. In jüngeren Jahren verzeiht der Körper halt noch eher die Sünden.
Nun gut erst mal für heute.
Ich wünshe euch einen schönen Abend
LG Pauline

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es gilt nicht dem leben mehr jahre zu schenken, sondern den jahren mehr leben

Guten Morgen in die Runde!

@Pauline, es ist ist ja nicht mein Threat, aber ich jedenfalls freue mich über ein rege Runde, und ich bin sicher, das geht den anderen beiden auch so! Gerade, wenn es nicht so gut läuft, ist ein Blick ins Forum für mich sehr wichtig, und je mehr beieinander sind, so sicherer hat es etwas getan.
Beim Heilfasten gibt es diesen Punkt übrigens auch, an dem man nicht "weiterkommt" - er ist schon oft beschrieben worden, gerade auch bei den Langzeitfastern. Meist geht e dann nach einigen Tagen doch weiter. Ich stelle mir das immer so vor, dass es eingelagertes Fett etc. jüngerer Zeit gibt, von dem der Körper sich relativ schnell auch wieder trennt - als "Zwischenlager" gedacht. Und dass es dann auch "älteres" Fett gibt, das eben nicht mehr so leicht umgewandelt wird. Da braucht es dann schon hartnäckige Impulse. Ist physiologisch vermutlich totaler Quatsch. Hoffentlich ist das Heilfasten da noch einmal ein push für Deinen Körper, zumal es klingt, dass Du eine grundsätzlich ohnehin (bis auf Nachtdienst, aber wochenweise geht ja auch) gesunde Lebensführung praktizierst mit viel Bewegung und bewußter Ernährung!

Ich bin heute morgen enorm gut aufgestanden, keinerlei Schwächegefühl/Hungergefühl oder ähnliches. Anders als gestern konnte ich meine Plank (2 Minuten, optimalerweise länger) gut durchhalten, habe auch vorher im Bett schon ein wenig Bauch-/Beinegymnastik gemacht, alles easy. Mag daran liegen, dass ich gestern abend ca. 0,3l Hafermilch mit Kakao (natur, ohne Zucker -> Gruß an Alma) getrunken habe. Das tat enorm gut, schmeckte lecker. Aber vermutlich ist einfach jetzt "Umstellung" angesagt. Davor war ich noch groß einkaufen und bin jetzt auch mit Tomatensaft, Ayran, Kefir, Protein-Joghurt und diversen Fruchtsäften (sorry, selbstpressen ist nicht mein Ding/fehlt die Zeit/ist mir zu aufwendig mit der ganzen Säuberei hinterher) eingedeckt, um geschmacklich eine breitere Auswahl zu haben. Und auch für eine Gemüsesuppe (Wärme!) habe ich Zutaten da. Abends konnte ich entspannt in Heften blättern und ein paar neue Gerichte an den Kühlschrank pappen, die demnächst dann ausprobiert werden. Passt!

Heute morgen hatte ich auch das erste Mal das Gefühl, diesen Geschmack von Ketose auf der Zunge zu haben. Verückt, wenn das so lange brauchte - andererseits waren die vorübergehenden Speicher in Leber etc. (dieses Mal physiologisch korrekt) nach den letzten Wochen und Tagen nun wirklich sehr gut angefüllt. Die Waage begleitet mich weiterhin freundlich, 60,7kg habe ich inzwischen, von 63,5kg Ausgangsgewicht. Bei meinen Fastengängen ist es üblicherweise so, dass ich in den ersten Tagen reichlich Kilos und ca. 0,5/Tag auch noch danach verliere, nach ca. 10 Tagen wird es dann deutlich weniger (s.o.).

Ich freue mich auch deshalb total, dass es sich jetzt einpendelt in "normalere" Wahrnehmung früheren Fastens (auch wenn ich weiss, dass es jedes Mal anders ist, aber nicht soooo anders), weil ich eigentlich das Fasten auch nutzen wollte für die "innere Einkehr", dazu aber bisher gar nicht kam. Ich bin zur Zeit nicht sonderlich im Reinen mit meinem Umfeld (fühle sehr viel Rücksichtslosigkeit im familiären Bereich), was ein bisschen auch Einstellungssache (das berühmte "Loslassen", gepaart mit Gleichmut und Gelassenheit) ist. Anfang Februar steht dann noch eine persönliche Begegnung an (auch nicht über Corona-Vorsichtsmaßnahmen zu vermeiden), die mir sehr arg sein wird. Da würde ich vorher gerne, und Fasten hilft durch die Selbstbeschäftigung, die sonst zu kurz kommt, etwas mehr innere Distanz und eine freundlichere Weltsicht aufbauen zu dem, was so praktiziert wird. Oder wodurch auch immer...

Mal sehen, wie dieses Fasten sich weiterentwickelt. Bis Montag/Dienstag werde ich auf alle Fälle noch weiterfasten, die Woche soll voll sein. Eigentlich wären mir 2 Wochen optimal, aber ich ziehe auch in Betracht, in der normalen Fastenzeit im März noch einmal einzusteigen.

@Christmas: Auch bei Dir klingt's gut! Vielleicht hilft es, dass Du Dir ein Minimalziel setzt (65kg und/oder 7 volle Tage) und danach jeden Abend neu entscheidest, ob Du am nächsten Tag fastenbrichst? Bei mir führt das meist dazu, dass ich am nächsten Morgen dann doch weitermache, sogar dann, wenn ich eigentlich fastenbrechen wollte, weil's dann auf einmal doch gut geht Wer weiss, was sich da noch entwickelt - wäre doch toll, wenn 2022 mit richtig gutem Start losginge!
Die dauerhafte Umstellung ist bei mir auch Thema (Du hast ja meinen Threat, begonnen vor einigen Jahren, schon gefunden). Ich nähere mich, würde ich sagen. Leider ist Ernährung für meine Mann recht passiv und traditionell - er macht zwar mit, wenn ich partout vegetarisch und/oder neue Gerichte vorschlage, aber Impulse und aktive Unterstützung kommen von ihm nicht. In der restlichen Familie schon eher, aber da wir beide die Taktgeber sind...


So, jetzt will das Tagewerk fortgeführt werden (Mails sind schon beantwortet), wünsche Euch ganz viele gute Gefühle und ganz viel Stolz auf den Körper, der so vieles mitmacht und ausgleicht,

Eure
Natti

hallo an alle
Tag 2 bei mir , ihr seid schon weiter, aber der Anfang ist gemacht
hab nur kurz geschlafen . bin ja um 7 uhr zu hause , dann lass ich den Hund kurz raus und wir gehen ins Bett. war bis 8 wach dann für eine Stunde eingeschlafen da ich um 9 auf Toilette musste. dann wieder ins Bett und um 10 kurz wach. um 11:15 wieder und dann auch nicht mehr eingeschlafen , bin dann um 11:30 aufgestanden. Aber ist nicht so das ich mich kaputt fühle, des kommt bestimmt dann wieder heute Abend.
Ich trink halt in der Nacht 1 Ltr. Wasser und obwohl ich die Flasche schon gestern vor Mitternacht fast leer hatte musste ich dann trotzdem heute vormittag, es nützt nichts wenn ich vorher auf Toilette gehe, des mache ich ja sowieso. Ach egal ich hab nur noch 3 Nächte.
Ich trinke wie du Christmas63 morgens, also bei mir morgens 2 kleine Kaffee mit Hafermilch aber wirklich nur nen klitze kleinen Schluck, wenn ich die Packung net schon offen hätt, würd ich schwarz trinken. Das bewirkt bei mir den Toilettengang ohne zusätzliche Mittel. Ich habe aber sicherheitshalber Sauerkrautsaft da, wenn der Kaffee nicht mehr wirkt. Vor vielen Jahren hab ich mir mit Glaubersalz den Kreislauf zerschossen, seitdem bin ich da nie wieder dran gegangen.
Ich hab mir mal Mate Tee gekauft und auch gestern schon davon getrunken. ja ist ok kann man trinken. Nu hab ich ne kleine Kanne gekocht und lass sie abkühlen. Soll sehr gesund sein, hatte ich bisher noch nicht.
Ich habe noch einiges an Gemüse im Kühlschrank gehabt und habe davon Brühe gekocht. Gemüse dann eingefroren.
Zusätzlich und für bissel mehr und anderen Geschmack habe ich Gemüsesaft gekauft. Den mich ich dann bissel mit meiner Brühe. Säfte trinke ich in de Regel keine, habe aber eine Grapefrucht da die ich wenn ich wirklich appetit drauf habe auspressen kann.
Ich schaue gerade in der Mediathek von den Ernährungsdocs einen Beitrag zum Fasten an. Ist es bei euch auch so, das ich schau und lese alles mögliche über Fasten. und nach all den Jahren kommen doch auch immer wieder mal neue Beiträge bei raus.
Nachher gehe ich noch für ne Stunde in die Sauna. Meine 10 Tausend Schritte hab ich absolviert und noch bissel Taining vor dem TV mit 1Kg Hanteln gemacht.
Morgen werd ich dann aber ins Studion gehen. Bei uns hat so schön die Sonne gescheint das ich draußen laufen war.
wie geht es euch


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Tag 6 (Komme erst am Tag 7 dazu es abzuschicken)
Habe wenig geschlafen und fühle mich topfit. Heute Morgen hatte ich wieder das Bedürfnis nach etwas mit Substanz zu mir zu nehmen. Ich habe mich dann für ein paar Löffel Joghurt mit Orangen- und Zitronensaft entschieden, um die Darmtätigkeit wieder anzukurbeln und altes loszulassen. Es ist Zeit.
....Hat nicht geklappt, aber der Einlauf dann umso mehr.
sonst gab es Brühe, Tee mit etwas Honig, verdünnter Saft, Cacao.

Mein Zahnfleisch ist seit Tag 3 sehr sehr empfindlich. Sowas hatte ich noch nie. Kann mir kaum die Zähne putzen.

Hatte heute sehr viel Energie, was noch immer anhält. Nur besonders geduldig bin ich nicht.

@Natti
Klingt traumhaft: essen, soviel du willst Ich bin da ein anderer Konstitutionstyp
Bin sehr gespannt, wie lange wir fasten werden.
Die Buchinger + Methode kann ich sehr gut verstehen. So mache ich es auch. Ich habe mal 4 Tage nur mit Wasser gefastet. Da war ich extrem schwach. Ich brauche auch das Gefühl, dass ich noch etwas schaffe und gönne mir daher beim Fasten auch etwas mehr. Fühlt sich einfach richtig so an.

@Christmas63
Ja das Intervallfasten kann ich nur empfehlen. Fühlt sich gut für den Körper an und das Gewicht kann man gut halten mit der Methode (also ich zumindest).

@Pauline1968
Willkommen in unserer Runde schön, dass du schon so gut abgenommen hast. Ich wünsche dir eine ganz tolle Fastenwoche

Tag 7 Superwoman und Kraftprotzin.

Heute Morgen zeigte die Waage -5kg an (6Tage fasten).

Ich habe nur kurz Zeit zum schreiben, melde mich später nochmal....

Super, dass wir so eine muntere Runde sind. Heute war ein guter Tag, die Sonne war schön warm und ich alter Bewegungsmuffel habe zwei Spaziergänge gemacht. Stuhl klappt gut und ich hatte heute eine Einladung zu Kaffee und Kuchen. Kaffee habe ich ganz normal getrunken, aber nichts gegessen. Meine Gastgeberin war da klasse. Oft trifft man ja auf nicht so viel Verständnis. "Soooo viel Gewicht schleppst doch nicht mit dir herum" Wie geht ihr beim Langzeitfasten mit Essenseinladungen um? Ansonsten klappt das Fasten gut. Ich werde das mit dem Minimalziel auf jeden Fall machen. Die Vorstellung mit dem"älteren" Fett finde ich sehr hilfreich. Ansonsten gibt es anstatt des Cacao bei euch bei mir goldene Milch. Kurkuma wärmt so schön von innen. Abführen klappt bei mir super mit Ingwer shot (Ingwer und Zitronensaft). So, morgen wieder mehr. Freue mich auf eure Beiträge.

Natti
ja ich kenn das mit dem nichts tut sich auch vom Fasten. das ist dann oft der Punkt wo ich dann breche. Gedult ist halt nicht so meine Stärke.
Chrismas
ich hab einzelne Menschen denen ich sage das ich faste, sie laden mich dann auf nen Tee ein. Ich war aber auch schon auf nem Geburtstag und dort waren einige denen ich es nicht sagen wollte. Ich hab dann gesagt ich bin zur Zeit vorsichtig da ich die Tage Sodbrennen hatt, oder das ich den Geburtstag fast vergessen hatte und daher eben erst gegessen habe.
Ist schon manchmal nervig wie andere reagieren. Ich finde es auch doof das ich micht erklären muss warum ich kein Fleisch essen. Sie erklären mir auch nicht warum sie es tun.

Alma
ja super du Kraftprotz -5 kg das ist ja klasse, das spornt natürlich an. Das mit dem Zahnfleisch kenn ich auch nicht, sry kann dir nix raten, außer vielleicht spülungenn mit Pfefferminztee z.B.

Ich war grad in der Sauna, richtig schön geschwitzt, danach ne Runde Gassi mit dem Hund,
halbe Stunde hab ich noch bis ich los muss.
Ich wünsche euch einen schönen Abend
Lg Pauline

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[ Beitrag wurde zuletzt editiert von pauline1968 am 15.01.2022 um 15:59 Uhr ]

Tag 3 bei mir und alles gut , komme grad vom Fitnessstudio. Und dort hab ich mich auch gewogen. welch eine Freude 1,6 Kg weniger. Das unmögliche rückt immer näher.
Ich habe heute morgen bevor ich ins Bett bin ein Glas Sauerkrautsaft getrunken. Heut Nacht hatte ich Magenkrummel, Hunger. Und das obwohl ich gestern Abend noch mal auf Tiolett war, bin mir nicht sicher ob das vom Matetee kam. Auf jedenfall war ich mir sicher das somit wirklichh alles raus ist. Aber bisher kam nix mehr , hab nun aber grad noch 2 Tassen Matetee getrunken , mal schauen was passiert.
Zunge ist schon pelzig, also denke Umstellung hat bereits stattgefunden. Frieren tu ich bisher nicht so. Energiemangel kann ich auch keinen feststellen. Aber das hat ich glaube bei den letzen Fasten auch nicht.

Wie geht es euch . He Kraftprotz noch alles gut.


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Ein wochenendliches Hallo!

Bei mir ist heute schon Tag 6 - wow. Bis Montag ist "Must" (eigentlich auch die 58kg, noch lieber 57kg), danach "Kür". Mal sehen. Gewicht relativ stabil (nur 100g weniger, wobei es auch 300g sein können), aber das ist okay so.

Heute morgen gab's noch emotional sehr aufreibende Ereignisse. Leider erfahre ich eine Fastenglocke (@Christiane, falls Du hier mitliest) eher nicht.

Dieses Mal "esse" ich deutlich "mehr" - also z.B. Smoothies (mit Wasser verdünnt), mehrfach am Tag die Fleischbrühe, als es sie noch gab (jetzt weg), ein (schrecklicher) Protein-Joghurt, die Hafermilch (habe ich wieder aufgegeben - im Vergleich zur Buttermilch sehr viel weniger Eiweiss, dafür reichlich Kohlehydrate trotz der explizit zuckerfreien Variante). Heute aber dafür ziemlich zurückhaltend.

Mein "Test-Rock" (ich liebe ihn sehr, aber er war eigentlich ein Fehlkauf, direkt nach dem Fasten erworben) passt schon wieder fast. Sehr erfreulich Wobei ich ihn wohl kaum anziehen werde, zu schick fürs Homeoffice

Der heutige Tag verläuft ruhig und gut (jenseits der emotionalen Belastung). Ich war eben sogar im Fitnesstudio, auch das wie immer. Fastenhochs kenne ich eigentlich nicht, aber glücklicherweise auch wenige Fastentiefs.

@Christmas: Heute abend kommen Freunde zum Essen, die wir bekochen (ist mir z.Zt. lieber, dann kann ich das Lüften steuern - macht riesig etwas aus für die Infektionsneigung). Ich werde die pürierte Suppe mitessen (okay, da ist etwas Ei und Sahne drin), ansonsten aber Hauptgang und Nachtisch (den ich mache) an mir vorbeigehen lassen. Gestern abend war eine Freundin da.
Wem ich was erzähle, mache ich selektiv, wobei ich die letzten Jahre immer offener geworden bin und auf viele traf, bei denen sich dann auch ein Heilfasten irgendwann im Jahr ergab. Hat mich schon erstaunt, weil ich oft nicht damit gerechnet hätte. Verbreiteter, als man denkt, jedenfalls in meiner "Blase".
Meine Mutter kann damit nicht viel (eigentlich: nichts) anfangen, aber seit zwei, drei Jahren sage ich es einfach, und dann muss sie es aushalten. Da sie, wenn ich sie versorge/besuche, z.B. sehr gerne Muscheln ißt, koche ich diese für sie und esse den Sud mit - perfekte Brühe.
Wie so oft ist meine Erfahrung, dass die hochgezogenen Augenbrauen eigentlich nur dann kommen, wenn man selbst mit einer gewissen entschuldigenden, sich versteckenden Art die Botschaft übermittelt. Klar, manchmal ist die Reaktion "das hast Du doch gar nicht nötig", und dann ist mir wichtig zu betonen, dass es vor allem um die Entlastung der Verdauung und meiner Arthrose, um Vorbeugung bei bestimmten Krankenheiten etc. geht. Und ansonsten geht's mir wie Alma: Meine Sache, ihre Sache.
Das Heilfasten treibt einen ja "vor die Türe" - bloß keine Muskeln verlieren. Schön, dass das Wetter bei Dir unterstützend mitgespielt hat (heute hoffentlich auch)!

@Pauline: -1,6kg - wir sind die Helden hier!
Dass man immer noch wieder neues erfahrt nach so vielen Jahren Heilfasten, kenne ich auch, wobei ich mich weitgehend hier bei Tonia informiere, und eigentlich vor allem dann, wenn die Motivation leidet.
Du bist ja sehr aktiv: Hund, Sauna, Fitnessstudio - wow!
Heute Deine letzte Nachtdienstschicht?

@Alma-Superwoman: Hoffentlich bei Dir weiterhin gut. -5kg ist ja super, und da heißt es doch jetzt vermutlich: Weiter so! Und falls heute ein blöder Tag ist: Morgen entscheiden, ob Du aufhörst, da sieht die Welt dann anders aus! Stell' Dir vor, Du kämst wirklich herunter auf die 65 oder so...?!
Zum Zahnfleisch habe ich keinerlei Erfahrungen. Nimmst Du Vitamine A-Z oder so zur Ergänzung? Vielleicht hilft das.
Die individuelle Anpassung des Fastens an einen selbst, ohne dass man das Grundprinzip verrät, hat mir auch sehr geholfen.

Damit wünsche ich Euch noch einen schönen Samstagabend,
Eure
Natti

He Natti
ja wie gesagt ich selektiere auch wemich was erzähle. Es gibt auch einige im Umfeld die es wissen, hab sogar ne Freundin die auch schon gefastet hat und es zur Zeit wieder in Erwägung zieht aus gesundheitlicher Sicht.
Ne Nachtschicht habe ich noch heute und morgen auch nochmal. Heiß Montag früh bin ich raus.
Fastenhoch oder Tiefs, hm wie man es definiert. Also ich komme gut rein und in der Regel geht es mir körperlich auch gut. Sprich keine Leistungsverlusste oder dergleichen. Freude über Erfolg , keine schlechte Laune. Ist das ein Hoch? Aber doch mental , denn der Bruder auf der Schulter der immer wieder sagt ach komm heute beenden oder das reicht jetzt. Ist das ein Tief? Vor vielen Jahren hatte ich mal Depressionen direkt nach dem Fasten. Od dadurch ausgelöst weis ich bis heute nicht. Hatte dann noch einige Jahre danach Angst vorm Fasten aber immer wieder mal Probiert. Irgendwann hat sich die Angst gelegt wieder eine Depression aus zu lösen.
Langzeitfasten fände ich super aber dazu esse ich doch zu gern.
Allen einen schönen Abend
Pauline

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