Fasten nach Buchinger/Lützner: Heilfasten mit Gemüsebrühe, Tee & Säften

Hallo Tonia,

wollte auf diesem Weg auch einmal Danke sagen! Ich heilfaste seit ungefähr 20 Jahren und, soweit ich mich daran erinnern kann, immer mit Hilfe deiner Internetseite. Zwar immer nur eine Woche im Januar, aber das reicht zum "resetten" meines Körpers!
Also Danke!

Beste Grüße

Guido

Hallo Tonia,

Ich bin nun seit 20 Jahren immer wieder jedes Jahr auf’s neue hier und stöbere deine Seiten durch wenn ich mal wieder am fasten bin.
Als junger Mensch bin ich sehr schlecht mit meinem Körper umgegangen und bin nun sehr Froh darüber, das ich Ihm dank deiner Seite damals damit anfangen konnte meinem Körper zu helfen sich zu reinigen, sich zu heilen und Ihn nach jedem weiteren Fasten mit einer neuen Verbundenheit zu helfen Ihn noch besser zu pflegen und zu versorgen.
Dafür wollte ich mich bei dir Herzlichst bedanken 🙏🏼 für deine wunderbare Arbeit die du mit deiner Homepage zur Verfügung gestellt hast.
Man spürt mit wie viel Liebe und Mühe du die Seiten aufgebaut hast, und mit dem Langzeitfasten, was ich jetzt zum dritten Mal mittlerweile auch schon mit mache, hat sich das Heilfasten noch mal auf ein neues Level begeben in meiner Welt.
Schön das es dich gibt!
Vielen Dank 😊
Beste Grüße Ralf

Hallo,

ich wollte mich für deine Seite bedanken. Deine Anleitungen und Tipps haben mir sehr geholfen. Gestern endete meine 40tägige Fastenzeit und jetzt liegen noch 14 Tage Aufbauzeit vor mir. Augenmerk war dieses Jahr auf Gewichtsabnahme. Es sind 17,6 kg weniger geworden. Ich fühle mich sowohl körperlich als auch geistig viel fitter. Nochmals vielen Dank.
LG Bruno

Vielen , vielen Dank für die wertvolle Begleitung und Anleitungen meiner Fastenzeiten. Ich kehre jährlich zurück und bin immer wieder begeistert welche wertvollen Infos ich hier finden kann.
DANKE!!!

Hallo,
ich wollte nun einfach mal ein ganz großes Dankeschön da lassen.
Geister nun schon seit drei Jahren auf Deiner Seite herum, die ich irgendwie zufällig entdeckt habe beim stöbern, weil meine Freundin und ich mal Heilfasten ausprobieren wollten.
Zu diesem Thema finde ich, hast Du die beste Seite im Netz!
Das muss ich jetzt unbedingt mal sagen.
Wir fasten jedes Jahr zwei bis drei Mal. Meistens werden zehn Tage gefastet, dann Fastenbrechen und danach beginnen wir mit den Aufbautagen.
Immer schön nach Deiner tollen Seite, die ganzen Infos und Beispiele sind echt super! So macht das Spass, wir hatten noch nie Frust und haben immer schön durchgezogen.
*Danke* von uns und liebe Grüße,
Rosi und eiserne Mitfasterin Silvia ;-)

Super tolle Seite :)) mache hier und da schon seit paar Jahren mal eine kurze Fastenkur (3 Tage), fühle mich danach auch immer viel besser. Einfach mal dem Körper eine Pause gönnen ;-)
Mein Körper kennt es also, mal paar Tage zu fasten, somit kam ich mit dem nächsten Schritt letztes Jahr April sehr gut zurecht.

Letztes Jahr habe ich um die gleiche Zeit eine 1 wöchige Fastenkur gemacht (5 kg) abgenommen, mich danach nur gesund und nach Kalorienzähl-Art ernährt für 2 Monate, unterm strich 15 kg insgesamt runter. Danach meistens gegessen wie sonst auch, hin und wieder Kalorien zählen, hin und wieder einen Tag „gefastet“ usw. Nun dieses Jahr um dieselbe Zeit bin ich gerade mal wieder 5 kg hochgegangen, ansonsten Gewicht gehalten :))) wie gesagt jetzt wieder 7 Tage fasten, bin jetzt sogar weitere 3 kg (von den besagten 5kg) runter gegangen, Körper fühlt sich gut an, gesund, sauber.. werde es nun so beibehalten und dies jedes Jahr im April machen. Beim nächsten mal würde ich mich gerne auf 2 Wochen steigern :D

muss dazu sagen dass ich keine Darmentleerung mache. Habe es hier erst gelesen und fand es alles äußert interessant. Muss ich beim nächsten Mal mal machen. Habe an den brottrunk gedacht. Ansonsten habe ich auch Rizinusöl da. Habe da aber ein wenig „schiss“ vor, sich so eine Darmentleerung zu erzwingen und wie unangenehm es sein wird... oder?
Vorallem auch dass hier klipp und klar niedergeschrieben steht, dass es gesund ist, Heilfasten. Habe nämlich leider NUR Heilfasten Gegner bei mir im Umkreis, auch auf Arbeit usw. Nicht einer versteht es... werde denen deine Seite mal Nahe legen, dann können die sich mal selbst überzeugen, dass „nichts essen“ NICHT ungesund ist usw usw usw...

Hallo Dagmar :-)

zunächst einmal freue ich mich sehr, dass dir meine Internetseite und mein "Geschreibsel" als Inspiration zum Fasten dienen konnte. So soll's sein :-)

Natüüüüüüüüürlich freue ich mich auch über ein Überraschungspaket *nick*nick* Na klaaaaar :-) Ich lasse mich immer wieder gerne überraschen!

viele liebe Grüße
Tonia :-)

Guten Morgen Tonia.
Ich faste jetzt schon das zweite mal in diesem Jahr mit "Dir". Ich mache es aus gesundheitlichen Gründen. Ich habe Rheuma im Anfangsstadium. Zusätzlich zur vegetarischen Ernährung habe ich mir vorgenommen nach Buchinger zu fasten.
Deine Seite ist super, du gehst auf die kleinsten Details ein und lässt auch niemanden im Stich. Das gefällt mir sehr gut und zeichnet dich aus. Chapeau. Denn es nimmt ja schon beträchtliche Zeit in Anspruch solch eine Internetseite zu pflegen.
Heute bin ich im fünften Tag und fühle mich hervorragend. Ich kann neben der Familie am Esstisch sitzen und sogar Rezepte anschauen, ohne dass es mir etwas ausmacht.
Seit gestern Morgen bin ich voller Tatendrang und energiegeladen. So hab ich mich im Frühjahr gar nicht gefühlt. Da ging es mir zwar gut mit der Fastenkur, aber so beschwingt wie ich mich jetzt fühle, das war das erste Mal nicht so.
Ich möchte dir danken für dein Wissen, welches du weiter reichst und habe mich auf deiner "Wunschzettelseite" umgesehen. Da ist spontan nichts dabei was mich anlacht. Grins, ja es sind deine Wünsche, aber bissi Freude soll doch auch der Schenkende haben. Schließlich ist es das Schönste was es gibt, jemanden zu überraschen und zu erfreuen.
Da im Kontakt deine Adr. steht, habe ich eine Frage.
Darf ich dir eine Art "Adventsüberraschungspaket" senden, natürlich zum Teil an deine Wünsche angelehnt. Oder lehnst du dies ab?
Liebe Grüße derweil, Dagmar.

Liebe Tonia,
vielen Dank für deine tolle Seite. Sie ist mir seit 10 Jahren ein eine optimale Stütze beim Fasten. Ich faste jedes Jahr eine Woche nach Buchinger/Lützner und mache danach eine ausgedehnte Aufbauphase von 2-3 Wochen. So kriege ich Magenprobleme, schlechte Essgewohnheiten und auch einige wenige Extrapfunde in den Griff. Ich finde, dass Heilfasten der optimale Auftakt zu einer Ernährungsumstellung sein kann.
Über die Jahre habe ich sehr unterschiedliche Erfahrungen gesammelt. Letztenendes tut mir das Fasten immer sehr gut, aber währenddessen musste ich in einigen Jahren besonders am 2. und 3. Tag kämpfen; einmal sogar nach Tag 4 abbrechen. In den letzten Jahren fällt es mir zunehmend leichter, da ich gemerkt habe, was meinem Körper beim Fasten gefällt und was nicht.
Deine Tipps und auch die vielen Forumsbeiträge zu den Themen Entlasten, Abführen, Übelkeit und Aufbau waren und sind für mich extrem hilfreich. Eine bessere Informationsquelle zum Heilfasten als deine Website gibts nicht. Ich habe sie vielen interessierten Freunden empfohlen.

Vielen, vielen Dank für diese Seite und allen Heilfastern hier im Forum unterstützende und ermutigende Grüße! Ihr schafft das!!

Natascha

Hallo,
habe mich lange und intensiv mit dem Fasten beschäftigt und nun letzten Samstag mit 2 Entlastungstagen angefangen und seit Montag faste ich bis Sonntag.
Ich werde dann 2-3 Entlastungstage machen und will meine Ernährung umstellen, eben gesund leben ;-)
Die Seite hat mir sehr geholfen.
Hunger hatte ich nicht einmal. Süßes brauchte ich nicht (am Honig lutschen). Dachte als Neuling, dass es wesentlich schwieriger wäre. Mir gehts super und ich würde es gerne länger machen. Leider geht das wegen meines Gewichtes nicht. Werde nach 7 Tagen 50 kg wiegen, mehr als 6 kg Gewichtsverlust ist inakzeptabel. Aber der Start ist gemacht, auch wenn jetzt erst einmal paar Kurven fehlen 😉

Das einzig Auffällige bei mir, ich fror.

Liebe Grüße,
Christiane

Hallo Nikki :-)

nicht jeder erlebt beim Fasten dieses "Zum-Himmel-hoch-jauchzend-Gefühl" ...

Ich denke, da spielen etliche andere Faktoren im Umfeld des Fastenden eine entscheidende Rolle.

Selbst bei ein und der gleichen Person verläuft nicht jedes Fasten gleich. Mal könnte man ununterbrochen herumhoppsen vor lauter Glück und mal erscheint alles fad und langweilig und man ist eher mies drauf. Das ist während des Fastens nicht anders als im normalen Leben.

Glücksmomente entstehen ja meistens, wenn man etwas zum ersten Mal erlebt. Oder wenn man etwas schafft, von dem man vielleicht zunächst dachte, dass man es nicht schaffen würde. Erfolg beflügelt somit ebenfalls. Da es für die meisten von uns immer wieder relativ schwierig ist, mehrere Tage vollkommen auf feste Nahrung zu verzichten und sich während des Fastens an etwas veränderte Regeln zuhalten - wie z.B. viel trinken, viel bewegen, entspannen, kein Niktoin, kein Alkohol, etc. .... empfindet man dann ein "Hoppsa"-Gefühl, wenn man es erfolgreich schafft.

Trotzdem gibt es für die tollen Gefühle leider keine Garantie für jeden Fastenden. Vielleicht gibt es andere Faktoren im Leben, die einfach gerade zu belastend auf die Psyche wirken (schlechte Stimmung am Arbeitsplatz oder in der Beziehung, anhaltend schlechtes Wetter, schlechte Nachrichten, etc.) Vielleicht gibt es da aber auch eine kleine Stimme im Kopf, die versucht, einem einzureden, dass das doch eh alles Blödsinn ist, was man da macht. Die innere Einstellung zum Fasten spielt schlussendlich auch eine sehr große Rolle - wie bei allem im Leben.

Ich würde dir empfehlen, jetzt einfach ordentlich aufzubauen und das Fasten vielleicht zu einem anderen Zeitpunkt nochmal zu versuchen. Dann kann sich das schon komplett anders anfühlen.

Die 6 Tage Fasten werden deinem Körper auf jeden Fall gut getan haben - auch wenn es sich für dich so anfühlen mag als hätte sich gar nichts verändert ...

Vielleicht kommt das Hochgefühl bei dir auch mit ein paar Tagen Verzögerung.

liebe Grüße
Tonia :-)

Hallöchen,

ich habe viel über das Heilfasten gelesen und schließlich letzten Freitag begonnen; heute ist Tag 6. übermorgen wollte ich dann eigentlich Fastenbrechen.
Ich denke alles richtig gemacht zu haben (u.a. auch Leberwickel, Trockenbürsten, viel trinken, Basenbäder, Sauna etc.)
Es war mir extrem wichtig meinen Körper zu entsäuern/entgiften/entschlacken.
Ich hatte gelesen, dass der Körper von Aufnahme in Ausscheidung umschaltet; so ab dem dritten Tag und es man sich dann auch fit fühle und keinen Hunger mehr hätte?! Leider blieb dieses Hochgefühl bei mir bis jetzt aus und ich frage mich ob es dann trotzdem den entsprechenden Erfolg hatte? Oder läuft die Ausscheidung erst, wenn man sich auch gut fühlt?? Ich will die letzten 6 Tage jetzt nicht umsonst gemacht haben ;)
Danke

Hallo Vincent :-)

auf meiner folgenden Seite findest du ausführliche Antworten auf all deine Fragen, siehe:

Häufige Fragen zum Heilfasten

Klick' dich einfach mal durch und lies dich gründlich ein ...

viele Grüße
Tonia :-)

Hi Tonia,

mich beschäftigt das Team Fasten auch seit ein paar Wochen und möchte meine erste Fastenkur machen. Wenn ich über längeren Zeitraum nichts esse bin ich immer von Mundgeruch geplagt. Was kann ich während einer Fastenkur dagegen unternehmen? Außerdem mache ich intensives Sporttraining (5-6 mal pro Woche). Verträgt sich ein solches Sportprogramm mit der wenigen Nährstoffaufnahme während des Fasten?

Viele Grüße,
Vincent

Hallo Mari :-)

Heilerde passt ganz wunderbar zu einer Fastenkur. Ich habe daher dazu auch ein Extra-Kapitel geschrieben, siehe:

Heilerde ... ein altbewährtes Heilmittel und seine Anwendung

viele Grüße
Tonia :-)

Hi Tonia,

ich werde ab morgen mit dem Saftfasten beginnen. Erstmal vielen Dank für deine übersichtliche und informative Seite!
Eine Frage: Ich nehme seit ca. 10 Tagen Luvos Heilerde ein, da ich öfters unter Reizmagen/darm-Beschwerden leide, gerade morgens. Ist es ratsam die Heilerde während des Fastens weiterhin einzunehmen? Vielleicht kann sie ja sogar das Fasten unterstützen. Was meinst du?

Liebe Grüße
Mari

Hallo Susanne :-)

frisch gepresster Orangensaft mit Wasser verlängert stellt überhaupt kein Problem dar. Der fällt durchaus unter die oben aufgelisteten Obstsäfte ... das hat dann auch nichts im Geringsten etwas mit einem Smoothie zu tun.

Ich würde die Orangen allerdings nicht im Mixer mitsamt den Häutchen pürieren, denn dann würdest du doch wieder einige Ballaststoffe zu dir nehmen, die beim Fasten eher hinderlich und unerwünscht sind.

Gegen das Gläschen Buttermilch spricht ebenfalls nichts. Auch die Buttermilch kannst du mit Wasser verlängern, falls du einfach das Problem haben solltest, dass du kein pures Wasser trinken magst.

Wobei man dazu sagen muss, dass pures Wasser einfach der beste Flüssigkeitsspender für unseren Körper ist.

Viele Grüße
Tonia :-)

Hallo Tonia,
Ich bin heute bei meinem zweiten Fastentag und habe ein paar Fragen dazu, was man zu sich nehmen darf und was nicht, ohne das Hungergefühl wieder anzukurbeln (wenn es dann hoffentlich morgen weggeht...): Kann ich mir z.B. anstatt dem Glas Saft ein Glas Smoothie machen - aus einer Orange und Wasser? Oder sind das dann zu viele Balaststoffe, so dass meine Verdauung nicht zur Ruhe kommt? Dasselbe überlege ich mir in Bezug auf die Buttermilch: Wenn Buttermilch als Abführmittel geeignet ist, dann müsste man doch jeden oder zumindest jeden zweiten Tag ein Glaus davon trinken können, oder wird man davon auch noch hungriger?
Ich will den eigentlichen Sinn des Fastens ja nicht umgehen, aber mir fällt es einfach viel leichter, wenn ein bißchen was erlaubt ist...

LG und vielen Dank für die vielen Infos und Tipps,
Susanne

Hallo Maria :-)

mir hat die "alte" Tabelle eigentlich auch ganz gut gefallen ... da aber mittlerweile fast 50% der Besucher übers Handy auf meine Seite kommen, ist das mit großen Tabellen immer so 'ne Sache ... die kann man nämlich dann auf dem "kleinen" Handy-Display leider nicht vernünftig darstellen. Aus diesem Grunde habe ich Tabellen nun weitestgehend aufgelöst.

Danke dennoch für deine Kritik. Ich stimme dir da durchaus zu *nick*nick* Sobald ich mal ein bisschen mehr Zeit habe, setze ich mich einfach noch mal an die Auflistung und optimiere die Darstellung für den Desktop.

viele Grüße
und ein schönes Wochenende

Tonia :-)

hallo, faste seit einigen jahren mit deiner anleitung, und die ist super. auch alle anderen informationen. aber ich fand die fastentage als tabelle verfasst viel übersichtlicher und angenehmer als die version jetzt.
gruß maria

Hallo Elly :-)

na klaaaar ... frischer Ingwer-Tee ist ganz hervorragend beim Fasten, daher habe ich natürlich auch dem Ingwer bereits eine eigene Seite gewidmet, siehe Ingwer ...

viele Grüße
Tonia :-)

Liebe Tonia,
Ich habe mich mit Begeisterung durch deine Seite gelesen und entdecke bei wiederholtem Durchstöbern immer wieder neu hilfreiche Information.

Gerade kam bei mir die Frage auf, was ist denn mit frischem Ingwer? Darf der auch mit in die Fastensuppe oder den Fastentee? Oder ist der ungeeignet?

Freue mich über deine Rückmeldung und schicke sonnige Grüße

Hallo Tonia,

viiiiiiiieeeeeelen Dank für Deine tolle Seite. Sie war mir ein stetiger Begleiter meiner 5-tägigen Fastenzeit und eine groooooße Hilfe :-)
Ich habe vor ca. 10 Jahren schon einmal gefastet, aber da ging es mir nicht sooooo gut wie dieses Mal.
Ich habe 5 Tage gefastet und nach zwei Aufbautagen esse ich heute wieder " normal", wobei ich schon merke, dass ich noch langsam tun muss. Mir ging es die ganze Zeit total super. Ich hatte anfangs Bedenken zwecks Kopfschmerzen und Kreislaufproblemen, da diese im Alltag meine stetigen Begleiter sind, aber ich hatte KEINEN Tag Kopfweh und gegen die Kreislaufprobleme half morgens eine kalte Dusche :-( Danach war der Kreislauf sowas von in Schwung....
Ich hätte gerne noch 1-2 Tage verlängert, aber da ich 3 kg abgenommen habe, hab ich aufgehört. Ich wiege jetzt 43 kg bei 1,60 m und ich wollte nicht NOCH mehr abnehmen. Aber die 5 Tage hatte ich mir ja vorgenommen , insofern habe ich mein Ziel erreicht :-)
Es war auch eine sehr positive Erfahrungen für die Psyche. Ich bin ( immer noch ) im totalen Putz- und Aufräumwahn und entsorge viele alten überflüssigen Dinge, die eigentlich kein Mensch mehr braucht, von denen ich mich seither nicht trennen konnte. Ich habe auch endlich mit einer alten Beziehung vollends abgeschlossen.
Ich fühle mich nach der Fastenwoche rundum gesund, glücklich und sehr befreit:-)

Ich kann jedem dazu nur raten, habt Mut, das ganze anzugehen und seht dem ganzen positiv entgegen! Ihr werdet sehen, es lohnt sich!!!!

Es war garantiert nicht meine letzte Fastenwoche :-)

Nochmals danke ,
liebe Grüße
Katrin

Hallo Daniel :-)

vielleicht magst du einfach mal einen Blick in meine Rubrik Häufige Fragen werfen. Dort findest du auch zahlreiche Tipps, was du bei Schwindelanfällen und ähnlichen Problemen unternehmen kannst - siehe: Kreislaufprobleme beim Fasten / Ursachen und Hausmittel

viele Grüße
Tonia :-)

Hallo,
erst mal möchte ich mich für die umfassenden Informationen auf dieser Fasten-Seite bei Dir und allen die dazu beigetragen haben, bedanken - Danke.
Mein Problem beim Fasten ist, dass mein Blutdruck stark abfällt, was sich mit Schwindelanfällen insbesondere nach dem Aufstehen aus dem Sitzen (komischerweise nicht nach dem Schlafen) bemerkbar macht. Wie kann ich das verhindern. Ich bin 1.78m groß, wiege z.Z. etwa 90kg und möchte gern auf etwa 82kg runter. Mein Blutdruck ist etwa 120 zu 75 - also top.

Hallo Hafsa :-)

pures Wasser ist der beste Flüssigkeitslieferant, den wir uns unbedingt gönnen sollten. Statt zu überlegen wie man das am besten vermeiden kann, würde ich lieber überlegen wie ich meinen Körper ganz langsam davon überzeugen kann, dass pures Wasser nicht nur ein toller Durstlöscher ist, sondern auch super schmecken kann.

Für den Anfang könntest du dir eine Zitrone oder eine Orange pressen und den Saft mit einem Liter Wasser vermischen. Dann hast du immerhin noch ein bisschen Geschmack dabei und bekommst dadurch beim Fasten gleichzeitig deine Portion Vitamin C und förderst auch noch gleichzeitig deinen Säure- und Basenhaushalt.

Die Buttermilch wiederum ist nicht als abwechslungsreiches Fastengetränk für jeden Tag gedacht, sondern als sanfte Alternative zu den härteren Abführhelferlein. Dennoch kannst du auch die Buttermilch zum Strecken deines ungeliebten Wassers nutzen. Nimm einfach nur 200 ml Buttermilch und fülle sie mit 800 ml Wasser auf.

viele Grüße
Tonia :-)

Hallo liebe Tonia,ich möchte bald mein langes Heifasten beginnen.
Desshalb les ich mich schon auf deiner tollen Seite warm:)Trotzdem hab ich doch noch kleine Fragen.
Ich hoffe du kannst mir mit einpaar Tipps und Erfahrungen weiterhelfen.
1.ich mag kein pures Wasser:(krieg es pur partout nicht runter).
Meine Frage nun,ob ich das Wasser mischen kann.Das heisst wieviel ml Saft darf ich idealerweise amTag mischen?Also 250ml Saft und dies auffüllen auf einen Liter Wasser ?
Wäre dann mein Saftbüget aufgebraucht?
2.obwohl öfters diskutiert,aber nochmal für mich:kann ich jeden Tag 250ml Buttermilch morgens trinken?
ich freu mich von dir zu hören.
Hafsa

Hallo Maren :-)

aus meiner Sicht spricht nichts gegen Buttermilch und stark verdünnten Joghurt ... so lange du nicht gleich täglich 2-3 Liter davon trinkst ...

Selbst mit der Milch sehe ich es aus eigener Erfahrung nicht so eng. Ich trinke während des Fastens auch jeden Morgen einen Becher Milchkaffee und fahre damit sehr gut. In den ersten Jahren habe ich mich sehr streng an die verschiedenen Pläne in den bekannten Fastenbüchern gehalten, aber im Laufe der Zeit hat sich für mich herausgestellt, dass ich mit ein bisschen Misch-Masch der verschiedenen Methoden am besten zurecht komme.

viele Grüße
Tonia :-)

Hallo Tonia,
danke für deine ausführlichen Antworten erstmal :)
Ich bin jetzt im zweiten Fastentag und wenn ich schrecklich Hunger bekomme, trinke ich so zweimal am Tag ein Glas Buttermilch, Ayran (Joghurt-Wasser-Gemisch) oder fettarme Milch und heute auch mal etwas pürierte Gurke mit viel Wasser.
Ich weiß, dass Smoothies nicht förderlich sind, aber sind die Milchprodukte auch ok oder geht da der Sinn verloren?
LG Maren

Hallo Lisa :-)

da ich deine Frage hier in den Kommentaren nicht zum ersten Mal lese und beantworte, habe ich dieses Mal einfach den Text oben unter der Fastentabelle entsprechend erweitert. Dort solltest du nun alle Antworten finden :-)

Viel Spaß beim Fasten
und viele Grüße

Tonia :-)

Hey wie geht es bei diesesr Fastenkur wenn man es 14 Tage machen will?

Hallo Jeannine :-)

grundsätzlich schadet es natürlich nie, wenn du dich vorher mal durchchecken lässt, um eventuelle Mangelerscheinungen zu vermeiden, aber viel wichtiger als der Check beim Arzt ist aus meiner Sicht, dass du dich im Vorfeld wirklich intensiv mit dem Thema Fasten auseinandersetzt. Dann klären sich viele Fragen, die während des Fastens auftauchen können ganz von alleine. So kannst du besser auf mögliche Fastenkrisen reagieren oder sie sogar von vorneherein komplett vermeiden.

Viele Grüße
und ein gutes Fasten

Tonia :-)

Hi Tonia,

ich bin 25 Jahre alt und möchte das erste Mal heilfasten. Mein Cousin hat dies über viele Jahre selbst gemacht und damit gute Erfolge erzielt.
Ist es eigentlich erforderlich sich vorher/ nachher von einem Arzt durchchecken zu lassen oder kann ein gesunder Mensch das auf eigene Faust machen?

Liebe Grüße, Jeannin

Hallo Tonia,

heute ist mein 4. Tag Heilfasten und ich muss sagen ... super. Mir geht es gut, die ersten 2 Tage waren schlimm. Ich arbeite als Bäckereiverkäuferin - also war es schlimm, sich zurückzuhalten mit dem Essen, aber ich habe das überwunden. Ich hatte ein Problem mit der Darmentleerung, aber am 3. Tag hat es doch geklappt. Ich finde deine Seite echt super und würde sie weiter empfehlen.

Danke Martina

Hallo Natalie :-)

hast du meine Infoseiten zum Thema Fastenkrisen schon entdeckt? Dort findest du auch eine Extra-Seite in Sachen Kreislaufprobleme. Möglicherweise fehlt dir auch einfach eine kleine Prise Salz in der Suppe.

Gute Besserung
und liebe Grüße

Tonia :-)

Hallo! ich habe eine Frage.
Habe bereits mit der Heilfastenkur begonnen und heute ist der 3. Tag. Jedoch fühle ich mich total schlapp, teilweise ist mir schwindelig und seit heute hab ich ich auch Bauchschmerzen. Ist das normal? Denn ich halte mich sehr genau an die Kur.
Ich wollte die Kur machen da ich immer wieder Darmentzündungen habe...

Danke und lg
Natalie

Hallo Lila :-)

hast du dir meine Infoseite mit den Tipps zum Thema Übelkeit beim Fasten bereits durchgelesen? In den meisten Fällen dürfte einer der dort genannten Punkte zutreffen.

Nach gerade einmal 3 Fastentagen brauchst du dir aus gesundheitlichen Gründen wegen der Aufbautage noch nicht all zu groß den Kopf zu zerbrechen. Da kannst du ohne Probleme direkt wieder relativ normal essen.

Allerdings solltest du dir keine all zu großen Hoffnungen machen, dass die paar Gramm, die du in den 3 Tagen abgenommen hast, verschwunden bleiben. Nach einer so kurzen Fastenzeit kann sich der Körper noch nicht an ein neues Gewicht gewöhnen. Er wird sich also mit ziemlicher Wahrscheinlichkeit schnell wieder bei deinem Ausgangsgewicht einpendeln.

Um mit Hilfe des Fastens einen dauerhaften Gewichtsverlust zu erzielen, sind aus eigener Erfahrung deutlich längere Fastenzeiten ab 4 Wochen notwendig, siehe Langzeitfasten. Was auch gut zum Abnehmen funktioniert, ist das Intervallfasten.

Liebe Grüße
Tonia :-)

Liebe Tonia,

erst mal ein großes Lob für deine Seite.. wirklich toll und informativ! :)

Nun zu meiner Frage:
Gestern (mein Tag 3 des Heilfastens nach Buchinger/Lützner), musste ich nach meiner morgendlichen Sporteinheit (ca 40-50 Crosstrainer auf niedrigster Stufe), ganz übel erbrechen. Ich meine die ganze Flüssigkeit der letzten Tage erbrochen zu haben.

Habe außerdem während der 3 Tage sehr oft leichten Schluckauf gehabt und musste aufstoßen..

Woran könnte das liegen? Also sowohl das Erbrechen als auch das Aufstoßen...

Hab nun heute am 4. Tag mit dem Fasten aufgehört und den 1. Aufbautag eingeläutet.. könnte ich heute abend aber auch schon Reis und Fleisch essen? Falls nein, könnte ich morgen theoretisch schon wieder normal (gesund) essen? Ich möchte einem eventuellen JoJo Effekt vorbeugen.

Lieben Gruß,
Lila

Hallo Anna :-)

wenn du links in der Navigation mal auf Fastenbrechen klickst, dann findest du auch eine ganze Menge Alternativen für den klassischen Apfel als Fastenbrecher ...

liebe Grüße
Tonia :-)

Hi Tonia,
super Seite!
Ich habe eine Frage zum Buchinger fasten:
Was kann ich statt dem Apfel essen? Ich habe Probleme mit dem vertragen von Obst...
Danke!!
LG
Anna

Hallo,

nun muß ich auch mal schreiben, nachdem ich schon fast 2 Jahre hier herumwusel :).

Ich mache das Saftfasten nach Buchinger/Luetzner nun schon das zweite mal dieses Jahr. Beim ersten Mal hatte ich aber nach 3 Tagen abgebrochen, wegen Lust auf Kaffee und Schoki. >:(
Heute ist Tag 4 und mir gehts prima, ohne alles. allerdings habe ich mich diesmal auch penibel an die Entlastungstage gehalten und da ich meine geplanten Saftfastentage direkt nach einer Magen-Darm-Grippe hängte, lief das optimal. Beim ersten Mal hatte ich aber auch fertige Brühe genommen, dabei ist so eine selbstgemachte sooooo lecker. Dachte ich ja echt nicht. Ich würze die Brühe zum Schluß mit grobem Meersalz und in der Schüssel noch gemahlener Kümmel und Kurkuma. Aber würzen braucht man kaum, die Brühe hat einen kräftigen Eigengeschmack.

Ich bedanke mich bei dir, Tonia, für die tolle Seite und der sehr wichtigen/hilfreiche Informationen. Wenn man sich daran hält kann wirklich absolut nichts schief gehen. :)

Liebe Grüße
Mila

Hallo Ann-Sophie :-)

nach 3 Tagen kann sich der Körper für gewöhnlich noch sehr gut an den "normalen" Ablauf erinnern, so dass du kaum Probleme bekommen wirst, wenn du am 4ten Tag wieder relativ normal isst. Auf Nummer Sicher gehst du aber trotzdem, wenn du es ganz gemächlich angehen lässt und deinen Gedärmen nicht gleich zu viel zumutest ...

liebe Grüße
Tonia :-)

Liebe Tonia,

meine Frage ist genau umgekehrt: was passiert, wenn man nur 3 Tage nach Buchinger/ Lützner fastet?
Es ist bestimmt nicht so super, oder? Ich will die 5 Tage auch durchziehen, aber der Gedanke kam mir heute, als sich meine Mitbewohnerin ihr Essen gemacht hat ;-)

Lieber Gruß,
Ann-Sophie

Hallo René :-)

du kannst die Fastenzeit (so du genügend Reserven hast) sogar auf 42 Tage und länger ausweiten. Allerdings solltest du dich dann vorher wirklich ganz intensiv mit dem Thema Fasten auseinander setzen und dich ggf. vorher von deinem Hausarzt durchchecken lassen ...

Liebe Grüße
Tonia :-)

Kann man die 5 Fastentage nach Buchinger/Lützner auch auf 14 erhöhen ?

Liebe Grüße

René

Hallo Anna :-)

ich würde auf jeden Fall so lange warten bis du dich wieder ganz gut bewegen kannst ... denn Bewegung ist während des Fastens ganz wichtig, damit du währenddessen nicht all zu viel Muskelmasse verlierst.

liebe Grüße
Tonia :-)

Hallo und erstmal vielen Dank für diese tolle Website! Ich habe eine Frage... ich hatte vor einer Woche eine Kniearthroskopie - wann darf ich mit dem Fasten anfangen? Ich weiß nicht, welchen Arzt ich fragen könnte, hier halten alle nichts vom Fasten... vielleicht hast du Rat für mich?
Viele Grüße :)

Hallo Fabienne :-)

wirf' doch mal einen Blick auf meine Seite Fastenbrechen und Aufbautage ... dort findest du eine Rubrik mit der Überschrift "Alternativen zum klassischen Apfel als Fastenbrecher" ....

Ich bin mir sicher, dass dort etwas für dich dabei sein wird :-)

LG - Tonia :-)

Hey Tonia;)
Da ich Probleme mit Äpfeln und somit auch Apfelprodukten (Apfelmus,-saft etc.) habe, wollte ich mal fragen ob es zu den Äpfeln in den Aufbautagen Alternativen gibt.

LG

Hallo Finja :-)

im Prinzip kommt es ein bisschen darauf an, für welche Variante der Darmentleerung du dich entscheidest. Einen Einlauf kannst du sicherlich auch am Nachmittag oder Abend noch machen.

Alle anderen Varianten würde ich persönlich immer lieber am Vormittag angehen, damit ich nicht nachts aus dem Schlaf gerissen werde, um auf die Toilette zu eilen oder es womöglich schlaftrunken gar nicht mehr bis zur Toilette zu schaffen *grins* ...

LG - Tonia :-)

Hallo :)
Ich habe eine Frage: auf dem Plan zum Fasten nach Buchinger/Lützner steht für morgens die Darmentleerung. Muss diese wirklich morgens gemacht werden, oder geht das auch zu einer anderen Zeit?
LG Finja

Hallo,
ich wollte nächste Woche mit dem Heilfasten anfangen, nehme aber einige homöopathische Zusatzstoffe zu mir, magnesium, mukta vati,( wegen hohem Blutdruck ) Mineralien etc. kann ich diese während des fastens weiter nehmen oder sollte ich sie absetzen ?? Herzlichen Dank

Hallo Veronika :-)

es ist sehr unterschiedlich wie man verdauungstechnisch auf Sauerkrautsaft oder Molke reagiert. Bei einem reicht schon ein kleines Gläschen, um relativ flott zum Klo flitzen zu können, der andere benötigt eher einen halben Liter, um eine angemessene Wirkung zu erzielen ...

Am besten fängst du mal mit einem kleinen Gläschen an und wartest ab wie deine Gedärme darauf reagieren ... ggf. kannst du dann ja später im Verlaufe des Vormittags ein weiteres Glaserl trinken ...

LG - Tonia :-)

Hallo!
ich habe jetzt 5 tage gefastet und es lief super! habe auch alle lebensmittel zusammen für den morgigegn 1. aufbautag.
am montag kommt dann Trinkmolke oder Sauerkrautsaft dazu. Meine frage: soll ich beides trinken und wie viel davon? und wie lange?
Liebe grüße!!

Hallo Denise :-)

Smoothies sind während des Fastens keine gute Idee, siehe auch meine Infoseite: Welche Saftsorten eignen sich beim Fasten

LG - Tonia :-)

Hallo Tonia,

Ich beschäftige mich schon eine ganze Weile mit dieser Methode des Fastens...nun meine frage... Ich trinke gerne grüne Smoothies, kann ich diese auch als flüssige Zufuhr benutzen statt Tee und Wasser
Lg Denise

Hallo Anne :-)

bei der täglichen Menge an Tee kommt es ein bisschen darauf an, welche Wirkstoffe er enthält. Tee mit einer relativ starken therapeutischen Wirkung würde ich nicht häufiger als 2-3 x am Tag trinken ... von anderen Tee-Sorten wiederum kannst du bedenkenlos 1-2 Liter am Tag trinken.

Es ist aber auch immer sehr gut, wenn du einen Teil deines täglichen Flüssigkeitsbedarfs einfach durch Wasser (idealerweise stilles Wasser) deckst.

Zu den "Mahlzeiten" würde ich tatsächlich immer nur zu EINER Variante greifen, damit deine Gedärme nicht so viele verschiedene Dinge auf einmal zu verarbeiten haben.

liebe Grüße
Tonia :-)

Hallo Tonia,

kann man vom Fastentee auch mehr als zweimal täglich (in der Anleitung gibst du ja morgens und abends an) trinken?

Kann ich auch mittags und abends Gemüsebrühe und Gemüsesaft zu mir nehmen? Oder immer nur eins von Beiden?

Lieben Gruß Anne

Ein Kompliment demjenigen oder derjenigen, die diesen Fastenplan aufgestellt hat. Ich habe ihn mit meiner Partnerin durchgeführt - zu "vollster" Zufriedenheit und mit großem Erfolg! DANKE!

Hallo Anna :-)

Gründe dafür, warum die Fastenkur bei dir nicht genauso gut gelaufen ist wie bei deiner Freundin, gibt es natürlich viele. Vielleicht waren es nur Kleinigkeiten, die deine Freundin einfach anders gemacht hat. Vielleicht hatte deine Freundin aber auch nur eine andere Einstellung zum Fasten.

Ob nun 5 oder 6 Tage ... das macht keinen großen Unterschied. Eine wirklich einschneidende gesundheitliche Veränderung wirst du nach einer Woche Fasten ohnehin in den meisten Fällen noch nicht feststellen können. Für den Anfang zum reinschnuppern ist eine Woche super, aber um langfristig etwas zu verändern braucht es schon eine etwas längere Zeit.

liebe Grüße
Tonia :-)

hallo tonia,
ersteinmal vielen dank für diese tolle seite.
mein anliegen: ich bin im 5ten fastentag und kurz davor heute schon (anstatt morgen früh) zu brechen, da ich jeden tag mit magenknurren, schwäche und hunger kämpfe (nicht so wie meine freundin, die vor zwei wochen gefastet hat und ab dem dritten tag euphorisch, energetisch und hochkonzentriert jeden tag ohne schwierigkeiten arbeiten konnte...) und nun habe ich auch noch meine tage bekommen. das heißt: schmerzen und keine ibu nehmen können! ich hab die ganze zeit das gefühl, noch gar nicht richtig abgeführt zu haben, obwohl jeden zweiten tag noch was kleines kam. bin aber so langsam am ende meiner geduld. ich bin deinen vorgaben wirklich sehr akribisch gefolgt. wenn ich jetzt - einen halben tag früher - langsam wieder anfange zu essen, war dann alles umsonst?

Hallo Alena :-)

frisch gepresste Säfte werden vom Körper für gewöhnlich basisch verstoffwechselt. Selbst die so sauren Zitronen.

Mehr dazu auf meiner Saftseite :-)

LG - Tonia :-)

Hallo Tonia :)

Ich leide seit mehr als 10 Jahren an immer wiederkehrender Blasenentzündung. Heilfasten um den Körper zu entgiften wurde mir heute von einem seeeehr alten und erfahrenen Mediziner als gutes Mittel genannt :)
Nachdem ich Deine Seite durchgegangen bin, wirkt diese Art des Heilfastens am sympathischsten auf mich - aber ist sie denn ratsam zwecks möglicherweise Übersäuerung durch die Säfte? Oder seh ich das komplett falsch?

Liebe Grüße, Alena.

Hallo Elena :-)

Infos zum Gewichtsverlust findest du in meinem Bereich Häufige Fragen auf meiner Seite Wieviel Gewicht kann ich beim Fasten verlieren? ...

LG - Tonia :-)

Hi,

ich bin auf deine Seite gestoßen. Möchte nun zu Beginn der Fastenzeit gerne eine Heilfastenkur durchführen. Ich habe auch kleine Probleme mit meinem Übergewicht. Ich sehe dies als kleines Sprungbrett um eine anschließende Ernährungsumstellung in Angriff zu nehmen.

Kannst du aus Erfahrung sagen, wieviel man an Gewicht während der Heilfastenkur ungefähr verliert?

lg Elena

Hallo Ina :-)

ich vermute, dass du meine Infoseiten zu den Themen Gemüsebrühe/Gemüsebrühen-Rezepte und Säfte noch gar nicht entdeckt hast? Denn da findest du eigentlich auch die passenden Mengenangaben *nick*nick*

LG - Tonia :-)

Hallo Tonia, wieviel Obst- bzw. Gemüsesaft oder Gemüsebrühe nimmt man ungefähr bei einer Mahlzeit zu sich?

Deine Seite ist super.

Hallo Joachim :-)

mir sind die Diskussionen um die Themen Jod und Hefeflocken natürlich auch geläufig. Ich persönlich bin jedoch der Meinung, dass da ein bisschen viel Wind drum gemacht wird.

Bio-Hefeflocken, die beispielsweise von Rapunzel oder Erntesegen im Reformhaus angeboten werden, haben mit Glutamat nichts zu tun. Die künstlichen Hefepasten, die in der Lebensmittelindustrie in Fertiggerichte, Tütensuppen, etc. gepackt werden, sind was ganz Anderes.

Ich selbst würze meine Gemüsebrühe im übrigen einfach nur mit Kräutern, Pfeffer und Salz ... man muss ja keine Hefeflocken nutzen, wenn man nicht möchte. Sie geben halt der Brühe ein bisschen mehr Geschmack.

Jod wiederum ist definitiv KEIN Gift, sondern ein wichtiger Nährstoff, den wir zur Aufrechterhaltung unserer Körperfunktionen in einem gewissen Maße dringend benötigen! Eine Überdosierung ist natürlich wie bei allen Nährstoffen genauso wenig förderlich wie eine Unterdosierung. Da Jod aber in größeren Mengen fast nur in Fischen und anderen Meerestieren vorkommt und kaum einer von uns täglich Fisch verspeist, sind wir tatsächlich durchschnittlich betrachtet eher unterversorgt mit Jod. Mehr zum Thema Jod habe ich auch auf meiner Seite gesund-speisen.de zusammengeschrieben.

LG - Tonia :-)

Erstmal ein dickes Lob, für die sehr gut aufbereiteten Informationen die auf den Seiten bereitgestellt werden,
ich habe hier noch zwei Anmerkungen zu den Rezepten, und zwar bezüglich dem Jod im Salz. Jod ist ein sehr starkes Gift und diese Zwangsjodierung findet seinen weg in fast alle Lebensmittel in BRD-Land, ich kann nur jedem davon abraten, letztendlich geht es beim Fasten ums Ent-giften. Von den Hefeextrakten die auch in negativer Diskussion stecken und an Glutamat erinnern rate ich ebenfals ab.
Alle Lebensmittel auch nach dem Fasten sollten nur in BIO-Qualität gegessen werden. Dann ist die Ent-giftung für den Körper und die Seele nicht mehr so anstrengend.
Ansonsten kann ich noch die PDF-Datei von Dr. Mauch (einfach googeln) empfehlen, danach habe ich meinen kompletten Haushalt umgestellt.
Liebe Grüße Joachim

Hallo Allie :-)

du hast natürlich Recht ... die Bezeichnung "Kalorie" ist ein bisschen ungenau, da sie mal für kcal und mal für Kilojoule genutzt wird ...

Ich meine damit aber kcal und habe aufgrund deiner Frage auch mal meinen Text oben entsprechend ergänzt.

LG - Tonia :-)

Sind mit 200-300 Kalorien kcal gemeint?

Ich mache das seit ca.5 Jahren auch nach dieser Methode. Begonnen habe ich mit 5 Tagen, dann mit 10 Tagen und seit letztem Jahr 15 Tage, dann sollte man meiner Meinung nach aber aufhören und behutsam die Aufbautage in Angriff nehmen.
mfg Franz

Hallo Nadine :-)

gegen gekochten Kürbis ist im Prinzip nichts einzuwenden ... egal ob als Suppe oder als Mus ... das Kürbis-Fleisch ist für gewöhnlich sehr leicht verdaulich. Problematisch könnte es lediglich werden, wenn du gedenkst, eine große Portion Sahne mit unter die Suppe zu rühren ;-) ... all zu viel tierisches Fett solltest du nämlich während der Entlastungstage besser nicht mehr zu dir nehmen ... das könnte dann zu Verdauungsproblemen führen.

LG - Tonia :-)

Hallo Tonia,
ich möchte demnächst mit Buchinger Fasten anfangen. Nun wollte ich fragen, ob sich Kürbis beim Entlastungstag eignet? Also z. B. In Form von Suppe oder Mus. Vielleicht kannst du mir ja weiter helfen :)
Danke schon mal!
Liebe Grüße,
Nadine

Hallo Tamara :-)

zum einen schmeckt die Gemüsebrühe durch die Hefeflocken tatsächlich ein klein bisschen intensiver, aber zum anderen enthalten Hefeflocken auch jede Menge B-Vitamine.

Mehr zu den Flöckchen habe ich auf der folgenden Seite zusammengefasst: Hefeflocken, Hefeextrakt oder Hefewürzpaste

Ein unbedingtes MUSS sind die Flocken aber in keinster Weise ... wenn sie dir nicht schmecken, lass' sie einfach weg.

LG - Tonia :-)

Hallo Tonia,
in den Rezepten für die Gemüsebrühen sind überall Hefeflocken angeführt. Sind die für etwas spezielles gedacht, oder nur für den Geschmack?

Hallo Alina :-)

ich vermute mal, dass du meine Infoseite zum Thema Aufbautage noch nicht entdeckt hast? siehe: http://heilfastenkur.de/78-Fastenbrechen-und-Aufbautage.htm

Dort findest du ausführliche Hinweise für die Aufbauzeit und auch darüber, was du während dieser Tage noch nicht essen solltest und wie lange du die Aufbauzeit ausdehnen solltest ...

liebe Grüße
Tonia :-)

Hallo, ich habe eine wichtige Frage: wie lange sollte ich auf Fleisch und fettiges nach dem Fasten verzichten?

Also ich habe diese Fastenkur letzte Woche ausprobiert und kann nur Positives darüber berichten. Meine Erfahrung - wobei ich 6 Fastentage gemacht habe - waren sehr positiv, was mich merklich wunderte, da ich eigentlich ein Neuling war und diese als meine 1. Fastenkur auserkoren hatte.

Meine Erfahrungen mit meinem Körper waren für mich persönlich mehr als zufriedenstellend und ich hatte so gut wie nie "Hunger" was mich auch verwunderte.

Ist also auch für Fasten-Einsteiger tauglich.

Nur werde ich das nächste mal sicher 14 Tage machen, da ich bei meinem Körper bemerkte, dass ab dem 5. Tag meine Sinne und mein Körpergefühl um einiges schärfer wurden und ich das Gefühl hatte noch viel länger nicht essen zu können.

Danke auch für die netten Rezepte ;)

Grüße
Peter

Hi Tonia,

ich habe vor zwei Jahren selbst zum ersten Mal praktische Erfahrungen mit dem Fasten sammeln dürfen. Durch meine bessere Hälfte bin ich mit diesem Thema überhaupt in Berührung gekommen. Ich habe daraufhin jede Menge Literatur zum Thema verschlungen und erkannte bald, dass das Konzept des zeitweisen Verzichts auf feste Nahrung für mich extrem nachvollziehbar war. Heute vertrete ich die Auffassung, dass wir Menschen aus entwicklungsbiologischer Sicht deutlich besser für das Fasten geschaffen sind als für den Überfluss an Kohlenhydraten und Fetten, die in unserer westlichen Welt an jeder Straßenecke "lauern".
Meine Erfahrungen habe ich auf meiner eigenen kleinen Seite niedergeschrieben: http://www.ausgewogenernaehren.de/fasten/
Vielleicht finden deine Leser diesen Artikel auch ganz interessant. Ich freue mich jedenfalls, dass du mit deiner tollen Seite Menschen dabei hilfst, zu natürlicheren Lebensstilen zurückzufinden.

Viele Grüße
Ronald.

Ich habe die Buchinger-Methode vor ca. 30 Jahren im Tagungshaus in Achberg kennengelernt. Dort habe ich als Mitarbeiter einmal im Frühjahr und einmal im Herbst beim dort stattfindenden Fastenkurs teilnehmen dürfen. Erst vor ca. 3 Jahren habe ich wieder begonnen, diesmal alleine, Heilfasten zu praktizieren. Dabei war mir diese Seite eine große Hilfe und Stütze. Vielen Dank dafür, sie wird mich auch weiter begleiten. mfg J. Moronfolu